Informații practice și importante despre fitness și nutriție
Pentru a vă optimiza programul de activitate fizică, Centrul de Wellness este o sală de sport care vă consiliază și asupra dietei.
Un program de slăbire eficient și DURABIL trebuie să se concentreze pe reducerea țesutului adipos (masa grasă), păstrând în același timp masa musculară (masa slabă).
O dietă restrictivă care nu este însoțită de exerciții fizice menite să păstreze capitalul muscular duce la pierderea masei slabe și la încetinirea metabolismului în repaus.
De fapt, țesutul muscular reprezintă o masă metabolică activă care consumă energie în mod constant - chiar și fără niciun efort - ca un motor care arde întotdeauna puțin combustibil la ralanti.
În parte, din acest motiv, organismul încearcă să scape de masa musculară scumpă din punct de vedere energetic, pentru a se adapta restricției calorice.
După un anumit timp, care va depinde de severitatea dietei, subiectul încetează în general să piardă în greutate în ciuda eforturilor sale - deși mai are de pierdut grăsime - din cauza încetinirii metabolice.
Motivația slăbește apoi prin lipsa rezultatelor.
El ajunge să abandoneze dieta din cauza oboselii, își reia vechile obiceiuri alimentare și recâștigă kilogramele pierdute - cu câteva alte - fără să mănânce mai mult decât înainte. De ce ?
Pur și simplu pentru că puterea de ardere a corpului a scăzut.
După ce și-a pierdut capacitatea de a arde calorii, alimentele absorbite sunt folosite mai puțin de metabolism și se transformă mai ușor în grăsimi de rezervă.
Prin urmare, subiectul este mai gras decât înaintea dietei, fiind în același timp mai puțin muscular. Compoziția sa corporală sa schimbat în favoarea țesutului gras.
Astfel, organismul și-a luat măsurile de precauție pentru a se proteja împotriva unei noi diete după ce a analizat o perioadă de foamete - organismul nu știe că este o dietă voluntară - prin adaptarea fiziologică la restricția energetică.
La aceasta se adaugă lipsa nutrienților esențiali (proteine, minerale, vitamine, oligoelemente.) Dacă dieta este dezechilibrată sau prea restrictivă, ceea ce poate avea repercusiuni asupra stării de sănătate.
Atât frustrat, cât și vinovat, subiectul decide, în general, să întreprindă o nouă dietă - și mai severă - și revine inexorabil în cercul vicios - dieta - irosirea mușchilor - încetinirea metabolismului - creșterea grăsimilor.
După cum puteți vedea, dietele de slăbire care nu sunt însoțite de exerciții specifice aduc doar rezultate efemere privind greutatea și negative în timp în ceea ce privește compoziția corpului.