Alimente; echilibrat; e și exercițiu fizic duo-ul câștigător

echilibrat

Planul național de nutriție pentru sănătate (PNNS) recomandă consumul a 5 fructe și legume pe zi, câte un amidon la fiecare masă, produse lactate și limitarea alimentelor prea grase, prea sărate sau prea dulci. Pentru aceasta, există o mulțime de sfaturi. Deci, mai degrabă decât să numărați cât de multe fructe sau legume ați mâncat în fiecare zi, care pot deveni copleșitoare, nu uitați să luați întotdeauna jumătate din masă sub formă de fructe și/sau legume. De exemplu, suc de fructe și un castron de cereale la micul dejun, carne și piure de legume la prânz.

A doua recomandare a PNNS, la fel de importantă: mișcați-vă cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Beneficiile activității sportive regulate nu se limitează la pierderea în greutate. Ele se referă, de asemenea, la reducerea complicațiilor cardiovasculare, scăderea tensiunii arteriale, rezistență mai bună la efort sau chiar bunăstare psihologică.