Alimente; evita sa slabesti
În medie, nevoile energetice ale unei femei sunt în jur de 2.000 de calorii pe zi.
Știind că anumite alimente pot furniza până la 600 de calorii, iată alimentele pe care trebuie să le evitați absolut atunci când vă aflați într-o perspectivă a pierderii în greutate !
Alimente de evitat la micul dejun
Când doriți să slăbiți, este mai bine să evitați produsele care au un indice glicemic ridicat. Aceste alimente bogate în carbohidrați contribuie la creșterea în greutate și sunt desigur periculoase pentru diabetici.
Dimineața, a mânca prea mult zahăr ne face să ne îngrășăm și ne dă un impuls la câteva ore după micul dejun și dorința de a mânca.
alimente cu un indice glicemic ridicat sunt gem, tartine, sucuri de fructe (preferă fructele proaspete), cereale industriale dulci, pâine albă, pâine albă și biscuiți.
Produsele bogate în cereale, cum ar fi pisicile, pâinea prăjită etc. conțin adesea mai multe zaharuri decât fibrele și cerealele.
- Prăjituri și produse de patiserie
Nu este un secret. Produsele de patiserie trebuie să fie interzise să slăbească.
Este greu să nu spargi când treci pe la brutărie. Pentru a rămâne rezonabil, iată câteva informații nutriționale despre aceste alimente:
A pain au chocolat: 278 kcal
O brioșă: 279 kcal
Un croissant de migdale: 450 kcal
Un croissant de unt: 400 kcal
1 chouquette: 43 kcal
Alimente de evitat la prânz/cină
- Carne semi-grasă și grasă
Pentru a slăbi rapid, alegem carne slabă al căror conținut de lipide este mai mic de 5%.
- Miel: cotlet, picior, umăr
- Oaie
- Cotlet și friptură de porc
- Carne de vita: coasta, friptura de coasta, friptura tocata 15% si 20% grasime