Alimente FA; Desensibilizați forumul

după o lungă perioadă de timp citind de-a lungul timpului (mai ales când mă simțeam prost, de multe ori am scotocit aici pe forum - oricât de cumplit este, e bine să știu că nu ești singur cu sh ***!) Am acum de asemenea înregistrat!

Am 21 de ani, studiez și am parcurs un drum lung de când am început ES mai mult de 5 ani în urmă, aș spune (de la recunoașterea pentru tine că ești bolnav până la înțelegerea faptului că mâncarea sau disciplina nu sunt adevărata problemă și lucrând asupra ta.), chiar dacă această cale este departe de a fi terminată!

Nu știu cum arată cu tine, dar am mâncarea mea personală care creează dependență, pe care de obicei o adun la mine la FA (pot scrie pe care? Șterg dacă este necesar), de exemplu, ciocolată, fulgi de ovăz cu fructe congelate, nuci, Stafide și lapte, pâine crocantă cu brânză, unt de arahide cu banane, nici măcar nesănătoase, dar bineînțeles în vrac. în orice caz, mănânc lucrurile aproape exclusiv în FA. și acum am pâlnia pur și simplu „să o așez” și să o mănânc normal până când nu mai am chef. De ieri seară mănânc căpșuni cu fulgi de ovăz, nuci și lapte de ovăz și ciocolată și îmi permit doar să fac asta până mă simt cu adevărat plin. și din nou la următoarea masă. și din nou și asta este ceea ce intenționez să fac cu toate alimentele mele FA. astfel încât ei să piardă pur și simplu acest farmec al interzisului și să nu-l mai declanșeze. Pentru că este adesea cazul să încep cu el și să ajung într-un FA, pentru că subconștient cred că acum a sosit timpul oricum. în loc să vezi pur și simplu o banană cu unt de arahide lingură direct din pahar ca o masă normală și nu ca un preludiu al mizeriei obișnuite.

Înțelegi ce vreau să spun și cum îți place ideea? A mai încercat cineva așa ceva?

„Dacă atingi o notă greșită, atunci corectează-o după ceea ce joci după aceea”.

Re: FA-Food „Desensibilizare”?

De fapt, prima săptămână a fost extrem de obositoare. după cum spuneți, este și pentru mine cu anumite alimente,
care sunt deja atât de „asociate cu FA” sunt, de asemenea, greu de mâncat în cantități sănătoase.

Dar am încercat cu adevărat să mă așez când mi-a fost foame și am mâncat exact asta până am ajuns suficient, fără distragere de atenție - asta a fost adesea prea mult la început, dar fără FA, și pentru că aș mai mânca din nou cu următoarea masă (A fost atât de dificil! Să ignor contorul de calorii care mi-a spus cât de mult am mâncat acum, cum trebuie să îl compensez - să îl ignor, să îmi permită din nou următoarea masă și nu din cauza asta („acum nu contează „să mă strecor în FA ci să-mi ascult stomacul), la un moment dat chiar am reușit ca mâncarea să-și piardă cumva atracția.

Deci, de exemplu, untul de arahide - întotdeauna o mâncare total „înfricoșătoare” pentru mine, pentru că îmi place și îl pot scoate direct din pahar, dar, desigur, are atât de multe calorii și pentru că lumea se va sfârși dacă o va face Dacă cântăresc câteva grame mai mult sau mai puțin, am interzis-o complet de cele mai multe ori - până când în final am cumpărat una și apoi am mâncat-o imediat întreagă, apoi mi-a fost rău, am avut conștiința proastă și nu a mai fost niciodată . și din nou. Cred că toată lumea de aici cunoaște suficient acest ciclu.

(Aceste constatări nu sunt noi revoluționare, dar cred că este încă altceva dacă înțelegeți cu adevărat pentru dvs.)

Desigur, este clar pentru mine că FA nu sunt înrădăcinate în alimente.
Lucrez/am muncit foarte mult pentru a cerceta cauzele emoționale și a le remedia. Fiecare fază joasă mă aduce mai departe și am avut una foarte, foarte rea până acum o săptămână și jumătate. Dar ceva s-a schimbat cu adevărat de atunci.
De asemenea, pentru că în cele din urmă lucrez cu corpul meu în loc să îl împotrivesc și asta include pas cu pas eliminarea fricii care stă în anumite alimente, oferindu-i ceea ce vrea în acest sens și concentrându-mă pe psihicul meu.
Îmi mulțumește cu o senzație sigură de foame și pofta de mâncare.

Ieri am făcut un grătar și pentru prima dată în ultimii ani nu a trebuit să mă lupt cu mine ca să nu mănânc în exces (sărbătorile și grătarele și zilele de naștere etc. sunt de obicei o groază pentru mine în ceea ce privește mâncarea, deoarece nu pot să mă satur niciodată), dar am fost complet mulțumit să stați și să discutați în timp ce mai mulți au mâncat! Dar am mâncat exact ceea ce îmi doream, în loc să mă umplu doar cu lucruri „sigure”, cum ar fi salata, ca să nu mănânc prea mult (și să fac totuși exact asta) - nu mă înțelegeți greșit - așa cum am spus, Îmi place salata etc - dar trebuie să mănânc prea des această mâncare ca înlocuitor pentru ceea ce vreau, pentru că am mâncat doar cu capul sau cu tabelul uriaș de calorii, în loc de sentimentul intestinal - cu siguranță a fost un sentiment grozav!

Nu vreau să mă prefac că sunt vindecat sau așa ceva - mai este încă un drum lung de parcurs, care este, de asemenea, pavat cu recăderi - dar nu am avut o relație gratuită atât de grozavă cu mâncarea pe care o am acum! Nu este chiar atât de important acum! Mă concentrez mult mai mult pe alte lucruri care îmi plac foarte mult, FĂRĂ să le neglijez sau să mă înfometez!

Deci, cel puțin pentru mine, în faza mea, abordarea mea a fost cea mai corectă.

De o săptămână acum am cam un sfert de pahar de unt de arahide pe care teoretic îl pot mânca oricând - și știi ce? Până acum nu am avut chef.

Vă doresc o sâmbătă minunată - trebuie să merg urgent la biroul meu, să studiez și tot ce e mai bun!

„Dacă lovești o notă greșită, atunci corectează-o după ceea ce joci după aceea”.