Alimente laxative care stimulează digestia
Stomacul se răsucește și nu mai funcționează nimic? Atunci sunt necesare alimente laxative. Ei fac minuni pentru constipație și în mod natural.
Alimentele laxative sunt atât o binecuvântare, cât și un blestem. Dacă intestinul este lent, acestea sunt o modalitate bună de a face digestia să funcționeze din nou.
Cu toate acestea, dacă mestecăm prea multă gumă de mestecat fără zahăr sau ne aruncăm în cantități mari de suc de ananas rece sau prune proaspete vara, bucuria este destul de mică. Pentru că, în acest caz, ajungem să simțim dezavantajul alimentelor cu efect laxativ. Și poate fi orice, în afară de plăcut.
Există câteva alimente care pot face cu adevărat intestinele să funcționeze. Dar nu vă faceți griji, efectele variază foarte mult de la persoană la persoană. Este posibil să nu simțiți nimic după ce ați consumat o porție de varză murată, chiar dacă leguma aparține categoriei laxative. La fel ca două căni de cafea nu te vor face rău.
Cu toate acestea, alții trebuie să meargă foarte repede în locul liniștit după ce au mâncat. Efectul laxativ este adesea legat de cantitatea care se mănâncă sau se bea. Cât de mult este tolerat variază foarte mult de la persoană la persoană. Doar testează-l.
În videoclip: Cele mai eficiente alimente laxative
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
De ce unele alimente au un efect laxativ?
De ce unele alimente pun intestinul în funcțiune depinde de ingrediente. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi nucile, tărâțele de grâu sau semințele de in, aparțin categoriei laxative, dar funcționează încet și asigură doar că aveți mișcări intestinale regulate. Același lucru se aplică produselor lactate precum iaurtul sau laptele de unt, care datorită bacteriilor lor sunt bune pentru flora intestinală.
Cu gumă de mestecat fără zahăr sau dulciuri, îndulcitorul sorbitol poate face intestinele să meargă. De regulă, veți găsi o notă pe ambalaj că un consum prea mare va avea ca efect un laxativ.
Aceste alimente au un efect de reglare:
- Iaurt și alte produse din lapte acru
- ovaz
- Tărâță de grâu (disponibilă aici la Amazon *)
- nuci
- Flaxseed (disponibil aici la Amazon *)
- Alimente din cereale integrale
Aceste alimente au un efect laxativ:
- varza murata
- Fructe uscate
- Suc natural de mere tulbure și alte sucuri de fructe
- Gumă de mestecat fără zahăr și bomboane
- ananas
- Cafea
Alimente laxative: potrivite pentru femeile însărcinate?
Constipația în timpul sarcinii este deosebit de frecventă în ultimele trei luni. Alimentele laxative sunt perfecte aici. Preferă alimentele care sunt deosebit de bogate în fibre, cum ar fi produsele din cereale integrale, pentru a stimula activitatea intestinului. Și produsele lactate sunt bune. Dacă puteți tolera bine varza murată, puteți mânca și asta. Alimentele fără zahăr și cafeaua, pe de altă parte, sunt mai puțin potrivite.
De asemenea, asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă și faceți suficient exercițiu. Acest lucru stimulează și activitatea intestinală și poate preveni constipația - acest lucru se aplică și femeilor care nu sunt însărcinate.
Alimente laxative pentru bebeluși și copii mici
Comportamentul scaunului este foarte diferit la bebeluși și copii mici. Copiii în special pot avea mișcări intestinale de cinci ori pe zi sau doar la fiecare cinci zile - și totul este în regulă dacă nu au simptome. Pentru copiii mici, de obicei este suficient dacă beau suficient.
Dacă stomacul încă te doare, poți încerca alimente laxative precum suc de mere sau fructe uscate. Multor copii le plac caisele uscate (disponibile aici la Amazon *). Unora le plac și prunele. Pentru a evita constipația în primul rând, ar trebui să acordați atenție unei diete bogate în fibre.
Alimentele laxative sunt potrivite pentru scăderea în greutate?
Oricine dorește cu disperare să slăbească vine cu cele mai nebunești idei. De exemplu, mâncând o mulțime de alimente laxative sau chiar luând laxative, astfel încât kilogramele să dispară mai repede. Nu ar trebui să faci asta în niciun caz. Dacă scurgeți prea mult și aveți diaree constantă, corpul pierde multă apă și minerale. Este nesănătos.
Dar: Desigur, nu este nimic în neregulă cu consumul de alimente laxative ușoare, cum ar fi fulgi de ovăz sau iaurt în fiecare zi. Acestea aduc digestia în ordine, dar nu vă asigură că trebuie să mergeți în locul liniștit de mai multe ori pe zi.
Preveniți constipația
Cel mai bun mod de a vă menține digestia este să mâncați bine, să beți suficient și să vă exercitați suficient. Acest lucru este recomandat și de Societatea Germană pentru Nutriție. În loc să recurgeți la laxative, ar trebui să ameliorați ușor constipația adăugând în meniu alimente care stimulează digestia. Acesta este modul în care puteți preveni constipația.