O salată nu te subțiază! Pierderea în greutate și echilibrul caloric

O salată nu te subțiază! - Pierderea în greutate și echilibrul caloric

Ai citit bine. Nu vei deveni mai subțire de la o salată. La fel, nici pizza nu te va face obez.
Cum funcționează atunci slăbirea oricum?
Pentru a clarifica această întrebare, trebuie să începem cu așa-numitele „calorii” de la început. Ca „calorii” ne referim la lucrurile mici și urâte care se găsesc în special în alimentele gustoase. Strict vorbind, kilocalorii (kcal) sunt desemnarea energiei care se află într-un aliment.
Această energie este alcătuită din proteine, carbohidrați și grăsimi. (Faceți clic aici pentru postarea pe blog despre principalele substanțe nutritive), fiecare dintre acestea furnizând o valoare diferită a energiei.
Aici prezentarea generală:
1 g de carbohidrați

1g grăsime В В В В В В В В В В В В В В В в † ’

1g proteinăВ В В В В В В В В В В в † ’

Energia pe care o aprovizionezi cu mâncare și băutură în fiecare zi este necesară de către organism pentru a trăi. Corpul tău are nevoie de energie pentru fiecare funcție, de la respirație la sport competițional.
Dacă luați numărul total de care are nevoie corpul dvs. în energie în fiecare zi, adică arsuri în kilocalorii, puteți controla acum dacă vă îngrași, păstrați greutatea sau pierdeți în greutate.

Acum ne apropiem puțin de totul. (Faceți clic aici pentru a calcula necesarul zilnic de calorii)
Deci, pentru a slăbi acum, trebuie să consumi în mod constant mai puține kilocalorii decât arde corpul tău într-o zi întreagă. Dacă corpul nu obține suficientă energie din alimente, începe să o obțină din sursele proprii ale corpului.
Sursa căutată de cei mai mulți este grăsimea corporală. Pentru a pierde cât mai multe grăsimi corporale, trebuie să vă asigurați că cel puțin mențineți nivelul atletic în dietă și să vă asigurați că există un aport suficient de proteine (postare pe blog?) Pentru a proteja mușchii. (Adăugați un articol de blog despre cardio în dietă)
Acum există diferite modalități de a gestiona acest deficit de calorii.

luni	marţi	miercuri	joi	vineri	sâmbătă	duminică	Bilanț
- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 500 kcal	- 3500 kcal

luni	marţi	miercuri	joi	vineri	sâmbătă	duminică	Bilanț
- 700 kcal	- 700 kcal	- 700 kcal	- 700 kcal	- 700 kcal	+- 0 kcal	+- 0 kcal	- 2800 kcal

Există nenumărate alte modalități de a vă distribui caloriile și puteți vedea din exemplul 2 că nu aveți nevoie de un deficit caloric în fiecare zi pentru a pierde în greutate în cele din urmă. Bilanțul contabil este important și tocmai aici apare trimiterea la titlul acestui articol - O salată sau o pizza nu vor schimba nimic - „Consecința este cheia succesului pe termen lung al clienților.

Ești interesat să te simți bine în corpul tău cu ajutorul nostru? Aruncați o privire la ofertele noastre sau contactați-ne direct. Abea aștept sa te văd!