Alimente. Opriți dietele miraculoase pentru a vă păstra silueta
Feriți-vă de promisiunile dietelor populare: singura modalitate de a vă stabiliza greutatea este de a vă echilibra dieta.
Promit să slăbească 5 kg într-o săptămână, au stomacul plat și fundul solid. Sunt zeci și zeci de diete susținute ici și colo, fără niciun sprijin științific. Rezultatele lor durează doar o vreme și, din nou, cu ce preț! Cel mai adesea înlocuiesc un dezechilibru cu altul.
Să știți că privarea nu este strategia potrivită. Dacă alegeți să mâncați doar legume sau să tăiați toată grăsimea de pe farfurie, corpul dvs. va simți foame foarte repede. Ca rezultat, deficiențe de oboseală, vitamine, proteine și minerale ...
Echilibru și diversitate
Cel mai bun mod de a vă controla corect greutatea este totuși să adoptați o igienă dietetică bazată pe echilibru, regularitate și diversitate. În schimb, rețineți câteva principii de bază care vă vor ajuta să slăbiți și să o stabilizați:
-Nu există o dietă „standard”: important este să îți echilibrezi echilibrul energetic. Totul depinde de stilul tău de viață, de nivelul tău de activitate fizică și de tipul tău de corp;