Tot roger Pierderea în greutate cu creierul
Text: Martina Bauer
Pierderea în greutate este ca și cum ai cânta la pian. Se poate învăța. Prin exersare. Un neurochirurg a descoperit cei mai buni dieteticieni din toate timpurile. Sunt în fiecare creier. Se numesc ganglioni bazali. totul bine? dezvăluie modul în care funcționează și dă cincizeci de cărți „Head thing Slim”.
Câștigă o carte
Oricine ar dori să câștige cartea „Head thing slim - Cum ne controlăm greutatea prin creierul nostru” ne poate trimite un e-mail cu greutatea lor actuală. Câștigătorul nu este cel mai greu, ci primul:
[email protected]
Exercițiul este dieta orei. Practică să mănânci. Ce idee. Practică să mănânci mai puțin. Ce banalitate. Cu toate acestea, este singura modalitate de a pierde în greutate și de a nu te mai îngrasa niciodată.
Perspectiva vine de la Iris Zachenhofer. O neurochirurg care a încercat ea însăși câțiva pentru a face mai puțin din ea însăși. Sfatul a fost întotdeauna bun, dar din păcate rezultatul nu a fost niciodată slab. Și apoi i-a fost brusc clar, dintr-o lovitură, ca să spun așa. Își curăța dulapul când un volum medical gros a căzut pe cap și s-a prăbușit pe podea lângă ea, deschis la ganglionii bazali.
Dacă Zachenhofer și-ar câștiga existența pictând, dacă ar fi profesoară de yoga sau contabilă, nu s-ar fi întâmplat nimic mai mult. Dar, în calitate de neurochirurg și psihiatru, nu putea ignora aluzia de sus. Ganglionii bazali. Ciudată materie cenușie din creier, a cărei funcție complexă este doar parțial înțeleasă. Doctorul Zachenhofer a citit capitolul. Și a început să pună lucrurile laolaltă. Știu că toate tiparele de comportament au fost învățate și, prin urmare, pot fi și neînvățate, și-a spus ea și a început experimentul de sine. A început să învețe cum să slăbească, a slăbit cincisprezece kilograme și a scris cartea „Head thing slim - How we control our weight through our brain” (publicată în ediția a).
Ceea ce au descoperit Iris Zachenhofer și colega și coautorul ei Marion Reddy este o practică simplă bazată pe o interacțiune complexă din creier. Mai întâi teoria:
Pe lângă faptul că nu știi exact ce fac ganglionii bazali, nici tu nu știi cine sunt. Este mai ușor să știi ce nu sunt. Definiția a fost abordată într-un fel de proces de eliminare. Traduse din punct de vedere medical, ganglionii bazali se află adânc în creier, sunt numiți un miez palid sau un miez de coadă fierbinte și sunt rupți de fire de fibre. Fiecare mișcare pe care o face o persoană este rezultatul unei rețele extinse, a inhibării și entuziasmului său reciproc.
Sarcina principală a acestor nuclei fierbinți și palizi este reglarea abilităților motorii voluntare, a mișcării, a feței, a înghiți, a mesteca și a vorbi. Și: în ele se află memoria motorie umană. Cu alte cuvinte: ganglionii bazali sunt responsabili pentru a se asigura că ceea ce se învață pe parcursul vieții nu este uitat din nou. Acest lucru se aplică proceselor precum mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta și cântatul la pian. Și mâncarea. Dacă îl practici, îl poți face. Și la un moment dat o faci fără să te gândești la asta. Lucrul pe creier este realizat de ganglionii bazali.
Cunoașterea nu te face mai slabă
Cunoașterea nu are putere asupra kilogramelor. Indiferent de câtă informație despre pierderea în greutate te hrănești, blugii nu se potrivesc cu un centimetru mai bine. În teorie, toți oamenii dolofani au avut de mult o figură model, știu cum se face. Pur și simplu nu o fac.
Aici intervine Iris Zachenhofer. Neurochirurg și psihiatru sau nu, înaintea unui Kaiserschmarren toți oamenii sunt egali. Cel puțin cei care vor să slăbească. Doctorul Zachenhofer a auzit, de asemenea, aceleași sfaturi de la toți cei care își imaginează că slăbesc atât de ușor, deoarece nu sunt suficient de dificili pentru asta: „Am tot auzit: De ce nu mănânci mai puțin? Lasă doar ciocolata! Lucrări de anulare a cinei! Alergatul este minunat! Nu mânca carne! Nu mâncați făină albă! Trebuie doar să lăsați afară produsele lactate! ”Propoziții care o pot încânta și astăzi. „Asta chiar m-a enervat. Știam exact ce mâncare are câte calorii. Teoria este simplă, dar implementarea nu a funcționat niciodată. "
Pentru că trebuie să exersezi să mănânci mai puțin. Și pentru că permite doar ganglionilor bazali să-și amintească modul greșit de a mânca. La prea mult.
Tocmai din acest motiv, dietele și modificările nutriționale nu pot funcționa de la o zi la alta. „Mâine voi începe o viață nouă, nu va funcționa”, explică Zachenhofer. „Nu poți cumpăra un pian și te aștepți să poți cânta pe Rachmaninov a doua zi. Trebuie să înveți și să exersezi asta. La fel este și cu pierderea în greutate. Nu arunci modele vechi ca o eșarfă. Mai întâi trebuie să conștientizați acest lucru și să acceptați că pierderea în greutate și obiceiurile alimentare trebuie, de asemenea, învățate. "
Ghid pentru o viață ușoară.
Cortexul prefrontal, casa rațiunii și a voinței, ca mare vecin al ganglionilor bazali, joacă un rol decisiv în pierderea în greutate. Ar trebui să i se ofere un plan scris, astfel încât să știe pe ce să se concentreze. Pentru a-l interesa chiar și în proiect, el trebuie activat. Deci, puneți întrebarea: cât de mult vreau să slăbesc? Și răspunzi: trei kilograme. La asta răspunzi când sunt de fapt cincisprezece. Nu este nevoie să abordați cortexul prefrontal cu megalomanie; acesta preferă să abordeze obiective mici și asta prea încet. Îi poți lăsa plăcerea. Dacă pierzi de trei kilograme de cinci ori.
Antagonistul cortexului prefrontal este sistemul de recompensă. Miopia privea un teren periculos. Dacă îl introduceți ca un mâncător de plăceri în scădere, stați deja cu un picior în oala interioară interzisă. Privit cu previziune, totuși, acest pas este inevitabil. Pe termen lung, rațiunea și voința nu se pot descurca fără a fi mângâiate. Cortexul prefrontal dorește laude pentru performanța sa, care i se poate da prin intermediul sistemului de recompense. Vă puteți imagina pe cei doi ca un cuplu dansant. Uneori unul conduce, apoi celălalt. Hormonii plăcerii și fericirii sunt importanți, nu trebuie să conste din alimente.
Somnul consumă calorii
Somnul este o dietă pe care majoritatea oamenilor nu o cunosc și foarte puțini cred în ea. Doctorul Zachenhofer o explică în mod concludent: „Odată cu stresul, se formează cortizol. Acest lucru dă energie corpului, dar dacă nu este ars, se depune sub formă de grăsime pe față și stomac. Practic, nivelul cortizolului scade de la zece seara și crește din nou de la trei dimineața. Trecerea prin nopți și recuperarea somnului nu este compatibilă cu sistemul nostru fizic. Doar somnul regulat poate face minuni pentru a pierde în greutate. "
Când este combinat cu exercițiile fizice, somnul este un arzător de grăsimi și mai bun. Canapele de patate care se ridică pentru a fugi ard 0,1 grame de grăsime. Și numai în acea perioadă. Alergătorii obișnuiți ard un gram de grăsime. Și asta chiar și atunci când nu se mișcă, chiar și în somn.
Starea pe cântar cât mai goală când te trezești este un exercițiu încurajator. Dimineața arată cu siguranță mai puțin decât seara cu ziua în stomac și hainele de pe corp. Cartea lui Iris Zachenhofer nu vă scutește de măsurători zilnice, numărarea kilogramelor face parte, de asemenea, din practică. Trebuie să te confrunți. În mod regulat, indiferent de starea de spirit și de orice stare fizică sau hormonală. Femeile știu efectele pe care ciclul le poate avea.
Permite-mi: fata Bond, fata James Bond
Modelele de rol sunt durabile. Acestea vă mențin cursul, vă ajută să evitați să vă lipiți degetele în sertar cu ciocăniturile. Toată lumea are o idee diferită despre aspectul lor viitor și ia o altă figură de vis ca motivație. Poate nu un model Victoria’s Secret sau un Matthew McConaughey, ci cineva la care poți arăta fără să-ți faci griji pentru restul vieții tale. Idealul lui Iris Zachenhofer era o fată Bond.
Pentru a semăna mai mult cu modelul, totul este permis. O nouă coafură, de exemplu. Funcționează întotdeauna, nu are nimic de-a face cu greutatea. Poate îți place machiajul, mersul, expresiile feței, după primele câteva kilograme poți copia apoi stilul. Cu cât înveți mai multe lucruri mici, cu atât e mai mare conștiința ta.
Nu ai chef doar să faci mișcare. După perioade de repaus trebuie să gâdilați gena sportului din ganglionii bazali. O privire înapoi asupra copilăriei poate ajuta. De ce aveți o astfel de memorie motorie? Ceea ce ne dădea bucurie pe atunci este și astăzi distractiv. Saltul cu coarde este ușor. Acest lucru se poate face acasă când încă vă este jenat să mergeți la centrul de fitness, cu condiția să locuiți la parter.
În orice caz, nu trebuie să fie un sport performant, ai eșua mental. O bicicletă este o idee. Dacă vă este frică să nu vă mențineți echilibrul - ganglionii bazali. Sau juca tenis. Cine nu-și amintește reversul - ganglionii bazali. Poate chiar dansul la robinet. Cei care nu se mai simt ca Fred Astaire - ganglioni bazali.
Nu contează cum te miști, te miști în direcția corectă. Scopul este clar: să mănânci ceea ce trebuie și mai puțin trebuie să devină un obicei. Și asta este doar o chestiune de practică.
Comandați acum la un preț special, iar formatul peisaj pentru gânditorii laterali va fi livrat în mod convenabil acasă în fiecare lună.
Comanzi ceva Roger? timp de un an și ne veți livra la domiciliu în fiecare lună la un preț redus la pachet. Comandați din confortul computerului dvs. utilizând formularul online.
Alte postări din această categorie
25 de ani de oraș Excalibur
Verde turcoaz cu vopsea roz?
Capcana costurilor școlare
Faceți combustibil din plastic!
În numărul din septembrie: pericol verde-turcoaz, început scump de școală, extracție de combustibil din plastic
Principiile noastre de protecție a datelor
Puteți citi aici ce date colectăm și cum le putem gestiona: Declarație de protecție a datelor