Alimente pentru banane, o gustare energică și regenerantă! U-trail
Nutriția traseelor susține performanța atletică, care necesită o aprovizionare adecvată cu energie, în raport cu nevoile asociate efortului. Înainte, în timpul și după sport, dieta traseului trebuie să interacționeze pozitiv pentru a optimiza rezultatul dorit. MANCA BANANE !
Pentru un alergător de traseu, trebuie luați în considerare mulți factori în alegerea nutrienților. Important este menținerea eficienței în efort, performanță și capacitatea de recuperare. Pentru aceasta, trebuie nutriți anumite substanțe nutritive, și anume cele energetice, structurale și fizice, psihologice și fiziologice.
Bananele, un fruct foarte energic
Bananele sunt renumite ca un fruct foarte energic. Este cea mai populară mâncare pentru sportivi. Fie că sunt coapte, verzi sau chiar uscate, bananele pot fi consumate singure, dar și în combinație cu alte alimente.
Cu 89 de calorii la 100 de grame, bananele uscate ar putea furniza până la 290 de calorii, datorită carbohidraților săi, care furnizează glicogen, care construiește mușchii, și glucozei, o energie utilă pentru creier. Contribuțiile sale de magneziu și potasiu combate crampele și durerile, în timpul exercițiului, și oferă performanțe musculare bune.