Alimente pentru constipație de evitat

Constipația ar afecta aproximativ 20% din populația franceză, în special femeile și vârstnicii. Cu toate acestea, este posibilă restabilirea tonusului tranzitului său, pur și simplu nu consumând anumite alimente care tind să întârzie evacuarea scaunului. Concentrați-vă pe constipație și pe alimente de evitat.

Constipație, ce este ?

Medicii consideră că este posibil să vorbim despre constipație dacă aveți o mișcare intestinală de mai puțin de trei ori pe săptămână. Prin urmare, constipația se manifestă prin dificultăți în a avea o mișcare intestinală. Vorbim despre constipație cronică atunci când durează mai mult de trei luni consecutive. Constipația poate avea diverse cauze:

Lipsa mișcării: o persoană care nu practică suficiente activități fizice sau o persoană în vârstă sau bolnavă în pat va tinde să fie constipată.
Lipsa de hidratare provoacă constipație.
O dietă deficitară în fibre: unele alimente sunt într-adevăr constipante, deoarece nu sunt suficient de bogate în fibre dietetice asimilabile.
Înghițirea meselor prea repede, fără a lua timp pentru a mesteca, favorizează constipația.
Reținerea sau lipsa mișcării intestinului atunci când apare dorința (acesta este în special cazul copiilor care nu vor să meargă la toaletă la școală).

Prin urmare, este posibil să vă ameliorați constipația acționând asupra cauzelor sale și, în special, asigurându-vă că beți suficient între mese, să faceți mișcare, chiar moderat, să vă faceți timp să vă bucurați de mese și să aveți „programe fixe. circulaţie. De asemenea, pentru a evita constipația, asigurați-vă că mâncați o dietă bogată în fibre. În cele din urmă, pentru a lupta eficient împotriva constipației, anumite alimente ar trebui, prin urmare, evitate sau cel puțin limitate.

Constipație: alimente de evitat

Boabe rafinate: alimente care constipează !

Boabele rafinate sunt alimente care sunt deosebit de constipante deoarece, datorită tratamentelor pe care le suferă, nu conțin practic fibre. Cu toate acestea, fibrele alimentare sunt esențiale pentru a facilita evacuarea bolusului. Boabele rafinate de limitat în dieta dvs. pentru a evita constipația se găsesc în:

pâine albă și toate produsele de patiserie (care, în plus, au dezavantajul că conțin multă grăsime);
produse din cereale rafinate și prelucrate industrial: cereale consumate în timpul micului dejun, prăjituri industriale și prăjituri;
amidon rafinat: orez instant, paste albe, produse procesate din cartofi.