Alimente pentru durerile menstruale - Ooreka
Una din două femei suferă de dureri de stomac sau dureri de spate în timpul menstruației. În termeni medicali, acest fenomen se numește algomenoree sau dismenoree.
Ești îngrijorat? Înainte de a vă grăbi cu un calmant sau un medicament antispastic, știți că anumite alimente vă pot ajuta să combateți eficient aceste inconveniente.
În loc să mascați durerile menstruale cu substanțe care uneori sunt dăunătoare organismului, preferați să vă adaptați dieta, fie în câteva zile, ca leac, fie în amonte, pentru prevenire.
Macrou
Consumul regulat de pește gras, cum ar fi macroul, ar preveni perioadele dureroase. Un studiu danez a arătat că femeile care suferă cel mai puțin de acest tip de problemă sunt cele care consumă cel mai mult.omega-3 de origine marină.
Bine de stiut: printre alți pești grași, găsim și somon, ton, sardine, hering. Le puteți consuma proaspete, afumate sau conservate, dar nu mai mult de o dată pe săptămână, deoarece, dincolo de aceasta, riscați să consumați cantități prea mari de poluanți, cum ar fi mercurul care se leagă de carnea de pește gras.
Migdalele
Migdalele sunt o sursă excelentă de vitamina E. Cu toate acestea, mai multe studii efectuate în anii 2000 au arătat eficiența acestei vitamine în ameliorarea durerilor menstruale sau a migrenelor legate de perioade.
Alte surse interesante de vitamina E sunt semințele de floarea-soarelui prăjite uscate, alunele, uleiul de floarea-soarelui sau chiar conservele de sardine și avocado.
Bine de stiut: Migdalele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu. Acest mineral favorizează relaxarea mușchilor, în special a mușchiului uterin, care reduce spasmele care cauzează durere.
Ghimbir
Ghimbirul este unul dintre remediile naturale eficiente pentru combaterea durerilor de perioadă. Are o acțiune antispastică care relaxează mușchii și, prin urmare, previne crampele menstruale.
Pentru a-l consuma, puteți prepara, de exemplu, un ceai de plante din ghimbir:
- Tăiați și curățați o bucată mică de ghimbir proaspăt.
- Puneți-l într-o oală cu apă clocotită și fierbeți timp de 15 minute la foc mic și acoperit.
- Bea acest ceai de plante, eventual însoțit de puțină miere.