Alimente pentru piele vitamine, minerale; Co; Ce viață

Știi că? O seară cu prietenii cu fast-food și a doua zi dimineață primele pete îți zâmbesc fericite în oglindă. Grozav! Oricât de gustoase sunt pizza și burgerii uneori, mâncarea destul de nesănătoasă îi place să-și lase amprenta pe pielea noastră. Deoarece diferiții nutrienți din alimentele noastre ajung în piele prin sânge. Dar mâncarea nu trebuie să aibă întotdeauna ca rezultat impurități: vă prezentăm patru ingrediente care sunt deosebit de bune pentru pielea dumneavoastră. Vă vom arăta ce alimente le conțin și cum vă pot ajuta să aveți un efect pozitiv asupra tenului.

Bombe cu vitamine pentru pielea ta

Corpul tău are nevoie de vitamine pentru a rămâne sănătos. Pielea ta este, de asemenea, mulțumită de acest prim ingredient: vitaminele. Următoarele bombe cu vitamine sunt deosebit de bune pentru ea:

Vitamina A susține reînnoirea celulelor pielii și îmbunătățește elasticitatea pielii. Vitamina A se găsește în principal în morcovi, dar se găsește și în spanac și produse lactate.
Vitaminele B vă calmează și vă întăresc pielea. Acidul pantotenic (vitamina B5) are o importanță deosebită aici. Este un furnizor important de nutrienți și apă pentru pielea ta. Ciupercile, broccoli sau ouăle sunt doar trei dintre numeroasele alimente care conțin vitamine B importante.
De exemplu, puteți găsi vitamina C în coacăze negre, ardei și varză. Vitamina C asigură că pielea dvs. este alimentată cu suficientă umiditate și are, de asemenea, un efect de protecție a celulelor.
Vitamina E vă menține țesutul conjunctiv în formă bună. În plus, ar trebui să protejeze împotriva ridurilor. Puteți acoperi necesarul de vitamina E cu cereale, semințe, avocado sau nuci, de exemplu.

Minerale: stimulente de frumusețe

În plus față de vitamine, mineralele sunt, de asemenea, vitale pentru corpul dumneavoastră - și, ca al doilea ingredient, sunt adevărate substanțe de înfrumusețare a pielii:

Zincul calmează pielea și asigură vindecarea rănilor fără probleme. Furnizorii de zinc includ leguminoase și nuci.
Fierul conferă tenului tău suplete și alungă paloarea. Se găsește printre altele în pește și carne. Vegetarienii pot folosi leguminoase.
Iodul menține pielea proaspătă. Sarea iodată vă oferă suficiente minerale.
Seleniul are efect detoxifiant și se găsește în ciuperci, carne și produse din cereale integrale.

Grăsimi și proteine: agenți de strângere

Ingredientul numărul trei este grăsimile. Acestea susțin elasticitatea pielii. „Grăsimile sănătoase”, precum cele din uleiurile vegetale, sunt bune pentru pielea ta. Avocado, nucile și peștele conțin, de asemenea, acizi grași importanți omega-3 și omega-6, care au un efect antiinflamator și au un efect pozitiv asupra pielii uscate sau grase.

Dar „grăsimile nesănătoase”, adică acizii grași saturați, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii. În acest fel, pot ajuta la protejarea pielii de uscare. Cu toate acestea, doza este importantă aici: o cantitate prea mare de acizi grași saturați vă copleșește pielea și poate duce la impurități.

Similar grăsimilor, proteinelor, ultimul nostru ingredient, asigură, de asemenea, o piele frumoasă și netedă. Deci, dacă pielea ta își pierde fermitatea, acest lucru poate indica un deficit de proteine. Produsele din soia, leguminoasele, nucile sau legumele vă vor ajuta să vă umpleți depozitele de proteine.

Al binefăcătorilor și al răufăcătorilor

O dietă echilibrată include, în mod natural, și fructe și legume. Regula de aur recomandă cinci porții pe zi. De asemenea, este important să beți multă apă pentru a menține pielea hidratată. Cu toate acestea, ar trebui să evitați făina albă și produsele zaharoase, deoarece acestea promovează creșterea celulară și stimulează astfel formarea de sebum. Alcoolul, nicotina și băile lungi de soare sunt, de asemenea, otrăvitoare pentru pielea ta.

Culinară și creativă pentru o piele frumoasă

După cum puteți vedea, o dietă conștientă și sănătoasă are un efect deosebit, atât asupra sănătății generale, cât și asupra pielii. Simțiți-vă liber să încercați cele patru ingrediente principale pentru dvs. și lăsați creativitatea să curgă, de exemplu atunci când gătiți cu alimentele menționate mai sus. Vă dorim multă distracție!

Apropo, știați că semințele noastre de in superalimentare locale sunt benefice și pentru piele? Tonicul de trandafir de casă sau uleiurile corporale liniștitoare vă pot face și pielea să strălucească.

AOK Hessen vă urează multă distracție încercând și un ten radiant.

Premiat de două ori de Focus Money

Pentru revista de afaceri FOCUS Money (numărul 10/2019 și evaluările DFSI), AOK Hessen este din nou unul dintre cei mai buni asigurători de sănătate din Germania. La disciplinele „Servicii pentru familii” și „Campion digital” a primit chiar și statutul excelent. Au fost recunoscute prietenia familială deosebită și cultura inovației pozitive.

Ce viață! Buletin informativ

Nu esti inca membru?

Apoi treceți la AOK Hessen.
Am fi bucuroși să vă sfătuim.