Alimente pentru unghii frumoase și păr puternic 21 de alimente de frumusețe puternice

Puteți obține cu ușurință unghii puternice, frumoase și păr mai gros, mâncând corect. Acestea sunt cele mai bune alimente pentru unghiile și părul tău.

Unghiile și părul sunt adesea fragile, mai ales iarna. Șampoanele scumpe promit îmbunătățiri.

Dar acest lucru nu este adesea cazul. Cheltuiți mulți bani - dar unghiile și părul frumos vin de mult.

Există, de asemenea, multe suplimente disponibile care vă pot ajuta să vă întăriți unghiile și părul.

Dar puteți face și ceva pentru pielea, părul și unghiile dvs. cu o dietă complet normală și sănătoasă.

Puteți afla în această postare

Unghiile noastre sunt fabricate din keratină. Ele cresc sub baza unghiei tale - în cuticulă.

Dacă unghiile sunt sănătoase, ele vor crește lin, fără șanțuri sau decolorare.

Când să mergi pentru suplimente

▶ bacsis! Părului tău îi va plăcea acest lucru:

Link-uri publicitare Amazon cu comision

Pentru ca corpul tău să „producă” păr și unghii frumoase, are nevoie de anumiți nutrienți. Dacă îi lipsesc substanțele nutritive, unghiile și părul vor deveni fragile, fragile și uscate. Pielea devine impură, palidă și arată cenușie.

Dacă sunteți afectat, va trebui să vă schimbați dieta. Cu toate acestea, este posibil să dureze ceva timp până când vedeți vreo îmbunătățire. În primul rând, corpul trebuie să compenseze deficiența flagrantă înainte de a putea acumula un depozit de substanțe nutritive de care pielea, părul, unghiile pot beneficia.

De aceea, merită să luați suplimente alimentare naturale timp de o lună. Aici veți găsi nutrienții în formă concentrată. Corpul tău le poate absorbi imediat.

Fiți atenți la o biodisponibilitate ridicată și la ingrediente naturale. Eu iau capsulele pielii, părului, unghiilor de la Innonature de două ori pe an.

Veți găsi urzică, bambus, acid hialuronic, vitaminele C și E, zinc și biotină. Deci exact de ce are nevoie corpul pentru a asigura unghiile puternice și părul strălucitor.

Eu iau capsulele pielii, părului, unghiilor de la Innonature 1x toamna și 1x la începutul anului și funcționează minunat. Cu Cod de reducere Innonature wegowild10 Apropo, primiți 10% reducere la comandă.

Dar, desigur, puteți face multe și pentru unghiile, pielea și părul în timp ce mâncați. Acum puteți afla ce ar trebui să fie în meniul dvs. mai des.

Care sunt cele mai bune alimente pentru unghiile puternice

Unghiile tale sunt fragile, lipicioase, crăpate și rupte chiar și cu lucruri mărunte? Atunci ar trebui să mănânci mai des aceste alimente delicioase.

Afine pentru unghii frumoase

Nu numai că sunt delicioase, dar sunt și sănătoase. Afinele sunt bogate în antioxidanți, care vă ajută să vă protejați corpul de radicalii liberi.

Cei care nu se pot feri de radicalii liberi au un nivel ridicat de stres care afectează toate celulele corpului. Unghiile frumoase și părul puternic sunt istorie.

Alături de nuci, mere și mei, afinele se numără printre fructele bogate în antioxidanți.

Roșii pentru unghii strălucitoare

Datorită licopenului, unghiile vor fi sănătoase, groase și nu fragile. Un pic în plus: dacă mănânci multe roșii, vei ajuta la menținerea strălucirii unghiilor.

Migdalele întăresc unghiile

Nu numai că sunt o sursă importantă și sănătoasă de proteine. Există și magneziu în migdale. Hrănește părul și unghiile și le face puternice.

Magneziul este un agent anti-stres al naturii. Apropo, stresul este una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului. Există o mulțime de magneziu în boabe de soia, boabe de cacao, semințe de dovleac și semințe de susan.

Cartofii dulci stimulează creșterea

Dacă doriți unghii frumoase, ar trebui să puneți cartofi dulci în meniu. Și în mod regulat.

Sunt bogate în beta caroten. Corpul nostru îl transformă în vitamina A și, astfel, asigură stimularea creșterii celulare a unghiilor.

Lapte împotriva unghiilor fragile

O mulțime de cercetări se desfășoară în continuare în acest domeniu. Dar un lucru a fost deja stabilit: există o legătură între deficiența de vitamina D și căderea părului.

Avem nevoie de calciu pentru păr puternic și unghii frumoase. Pentru a absorbi calciul, aveți nevoie de vitamina D.

Știați că 90% dintre adulți au deficit de vitamina D iarna? Puteți verifica acest lucru cu un simplu test de sânge.

Apă pentru strălucirea unghiilor

Asta ne aduce înapoi la vechiul subiect:) Corpul tău are nevoie de suficiente lichide.

Numai în acest fel părul și unghiile pot străluci sănătos.

Dacă nu puteți gestiona apa de băut, adăugați o mulțime de fructe și legume suculente în dieta dumneavoastră. Supele, de asemenea, ne hidratează corpul.

Fasole verde pentru unghii frumoase

Componenta principală a fasolei verzi este siliciul. Corpul nostru are nevoie de el pentru a întări unghiile.

Banane coapte pentru unghii puternice

Așteptați până când coaja bananei este foarte frumoasă și galbenă. Deoarece bananele coapte sunt o sursă bună de zinc și silice.

Împreună cu vitamina B6, unghiile tale vor fi cu adevărat puternice.

Totuși, nu mănânci banane foarte coapte. Nici mie nu-mi place atât de mult. Dar bananele sunt minunate în clătite și prăjituri. Incearca-l!

Morcovi pentru unghii uscate

Morcovii crudi au un conținut ridicat de vitamina A. Împiedică unghiile să devină uscate și fragile.

Ciugulați un morcov între ele. Acest lucru nu numai că face unghii frumoase, dar este și bun pentru siluetă:)

Broccoli pentru mai mult fier

Fierul este o altă componentă importantă pentru unghiile sănătoase. Fierul ajută la construirea celulelor roșii din sânge. Ele cresc conținutul de oxigen din țesut.

Deficitul de fier este de fapt cauza numărul unu a unghiilor fragile și fragile.

Cum nutriția vă poate face părul mai frumos

Știați că în părul dvs. puteți spune cum mâncați? Similar unui test de droguri, deficiențele de nutrienți pot fi detectate și în probele de păr.

Lentile: putere pentru păr și unghii

Sunt mici și puțin puțin vizibile, dar incredibil de valoroase pentru corpul nostru.

Leguminoasele furnizează proteine și biotină corpului nostru. Corpurile noastre au nevoie de proteine pentru a produce cheratina. Biotina este importantă pentru metabolismul proteinelor.

Habar n-ai ce să faci din linte? Ce zici de dal de linte, o tocană de legume cu linte, linte bologneză sau salată de linte într-un pahar? Uitați-vă la rețetele noastre!

Cum funcționează carnea roșie împotriva părului subțire

Ar trebui să vă delectați cu o friptură suculentă între ele. Pe lângă o mulțime de proteine, există o altă substanță importantă în bucata de carne care este responsabilă pentru unghiile frumoase și părul puternic: fierul.

Cei care suferă de deficit de fier au adesea părul subțire. Asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci carne roșie în fiecare zi. Pentru că asta ar fi orice în afară de sănătos. Carnea roșie conține o mulțime de grăsimi saturate.

Prea mult din acest lucru a fost legat de boli de inimă, cancer și chiar diabet. Dar ar trebui să mănânci o dată pe săptămână.

Dacă ați avut unghii și păr casante de mult timp, puteți verifica nivelul de fier luând o probă de sânge.

Ca femeie, ar trebui să vă verificați bilanțul de fier în fiecare an. Din cauza perioadei menstruale, avem nevoie de mult fier în fiecare lună. Nu trebuie să consultați un medic pentru un test de fier. O poți face și acasă. Acum există o serie de auto-teste.

Autotestul de fier de la Cerascreen vă ajută să măsurați concentrația din sânge. Pentru a face acest lucru, luați câteva picături de sânge din vârful degetelor. Utilizați plicul anexat pentru a trimite proba la un laborator unde va fi evaluat.

Puteți citi rezultatul pe site în termen de 2 zile. Veți primi, de asemenea, o listă de alimente care conțin mult fier și sfaturi utile pentru viața de zi cu zi.

Spanac pentru păr puternic

Nu este leguma preferată de toată lumea. Dar este bogat în beta-caroten, acid folic și vitamina C.

Acest lucru asigură părul puternic și unghiile sănătoase. Dacă nu sunteți pe deplin convins de gust, puteți oricând să amestecați o cantitate mică în mâncare. Atunci nici tu nu gusti:)

Proteina din zer într-un smoothie

Părul tău are nevoie de proteine pentru a putea produce keratină. Ai nevoie de asta pentru a fi drăguț și puternic. Dacă nu primiți suficiente proteine, vă puneți creșterea părului într-o pauză.

Încercați doar să adăugați o lingură de proteine din zer la smoothie. Mic plus: proteina din zer vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare și să rămâneți plin mai mult timp.

Bere pentru păr frumos

Da, ai auzit bine:) Există mult siliciu în bere. Se asigură că scalpul nostru este alimentat cu sânge.

Acest lucru, la rândul nostru, face ca părul nostru să crească mai bine.

Doar 10 miligrame de siliciu pe zi întăresc părul. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să bei bere în fiecare zi. Dar o înghițitură de bere aici și colo nu poate afecta nivelul de siliciu.

Stridii pentru o porție de zinc

Puteți găsi mult zinc în stridii. Corpul nostru are nevoie de el pentru a putea funcționa corect. O porție de stridii conține 74 de grame de zinc - mult mai mult decât orice alt aliment.

Nu ai chef să mănânci stridii în fiecare zi? De înțeles, aproape nimeni nu își poate permite asta. Încercați în schimb carne de vită și de pasăre.

Zincul este foarte important atât pentru piele, păr, cât și pentru unghii.

Semințele de dovleac fac părul puternic

Există o mulțime de zinc în nucleele mici verzi. Zincul este esențial pentru unghiile frumoase.

Ne întărește sistemul imunitar și promovează producția de proteine în organism.

O mână de semințe de dovleac îți întăresc unghiile și părul, deoarece primești mult magneziu pe lângă zinc.

Ouă împotriva părului subțire

Sunt o sursă bună de proteine și conțin multe vitamine. Inclusiv vitamina B7 - numită și biotină.

Acesta joacă un rol imens în formarea keratinei. Cei care au unghiile casante și părul subțire suferă adesea de un deficit de biotină.

2,5 miligrame de biotină asigură zilnic unghii și păr frumos. Cu greu poți obține atât de mult din mâncare. Pentru că pentru asta ar trebui să mănânci 300 de ouă.

Nuci de Brazilia pentru creșterea părului

Într-un studiu s-a arătat că șobolanii cu deficit de seleniu au doar o creștere a părului redusă. 6-8 nuci de Brazilia pe zi acoperă nevoile dvs. zilnice.

Somon pentru pielea îngrijită

Peștele este o sursă bună de proteine și biotină.

▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit

De asemenea, veți găsi acizi grași omega 3, care reduc inflamația din corp și vă hrănesc pielea.

Și nu uitați: și scalpul dvs. va beneficia. Omega 3 face și unghii frumoase.

Nucile pentru părul tern

Sunt bogate în omega 3 și sunt o sursă bună de biotină și vitamina E.

Când corpul nostru nu primește suficientă biotină, părul nostru devine plictisitor, plictisitor și fragil.

Concluzia noastră

Sănătatea este delicioasă! Incorporează cu ușurință aceste 21 de alimente în dieta ta pentru unghii frumoase și păr puternic. Este important să vă concentrați asupra varietății. Alimentele bogate în nutrienți revigorează viața de zi cu zi, fac mâncarea mai plăcută și ne furnizează energia de care avem nevoie.

Există într-adevăr alimente care pot stimula metabolismul? Și chiar te face mai potrivit ...

Utilizați lista FODMAP pentru a afla ce este bun pentru digestia dvs. și spune la revedere de la ...

V-ați întrebat vreodată dacă puteți bea prea multă apă sau dacă ...