Alimente pentru vedere • Cele mai bune alimente
Diversitate pe farfurie
Un meniu colorat te ajută să arăți bine - și să vezi bine. Diverse substanțe vitale întăresc ochii.
Kale
Luteina și zeaxantina previn degenerescența maculară legată de vârstă și se găsesc din abundență în kale.
Broccoli și varză de Bruxelles
Vitamina C și carotenoidele vegetale pentru o vedere mai bună sunt furnizate de broccoli și varză de Bruxelles, la fel ca .
paprika
. ardeii colorati.
spanac
Beta-caroten, luteină, zeaxantină, vitamina C: toate acestea se găsesc în spanac și protejează împotriva pierderii vederii.
leguminoase
Zincul din fasole și alte leguminoase previne cataracta.
Citrice
Vitamina C din portocale și alte citrice menține ochii sănătoși și ajută la prevenirea cataractei.
Morcovi
Morcovii izbucnesc cu beta-caroten, precursorul vitaminei A. Pigmentul este esențial pentru vedere.
Cartofi dulci
În plus față de morcovi, cartofii dulci și dovleceii conțin și o mulțime de betacaroten .
Fruct galben
. fructe galbene precum physalis, caqui, caise, mango, papaya și pepeni.
somon
Somonul sălbatic și sardinele oferă acizi grași omega-3 de înaltă calitate care ajută la hrănirea vaselor de sânge din ochi.
arahide
Vitamina E din arahide protejează împotriva radicalilor liberi - inclusiv a ochilor.
Carne de strut și curcan
Pe lângă fier, ambele tipuri de carne conțin mult zinc. Acesta din urmă se asigură că enzimele pentru vedere funcționează corect. Pe de altă parte, retina unui pacient cu AMD are un conținut scăzut de zinc.
produse din cereale integrale
Alimentele cu indice glicemic scăzut reduc riscul degenerescenței maculare și te fac să te simți mai bine. Ori de câte ori este posibil, utilizați varianta de cereale integrale.
Uscarea ochilor este adesea cauzată de influențe externe care pot fi ușor evitate
Varza de Bruxelles bate lămâia: cunoașterea vitaminei C se arată
Anumite alimente conțin substanțe botanice care pot ajuta la prevenirea cancerului
Aceste fructe și legume sunt deosebit de bogate în carotenoizi
Ce măsuri putem lua toamna și iarna pentru a ne proteja pe noi înșine și pe împrejurimile noastre?
Inflamație, vezicule sau învelișuri pe limbă - această galerie de imagini ajută la identificarea bolilor tipice din.
Dacă nivelurile de acid uric cresc, de exemplu în cazul gutei, trebuie acordată atenție unei diete cu conținut scăzut de purină.
Tusea poate fi tratată ușor cu remedii homeopate dovedite
Multe legume au ceea ce este necesar pentru a preveni bolile oculare, cum ar fi degenerescența maculară și cataracta. Știi care dintre ele?
Ochii uscați sunt adesea cauzate de influențe externe ușor de evitat.
Varza de Bruxelles bate lămâia: cunoștințele de vitamina C pentru a arăta mai mult.
Anumite alimente conțin fitochimicale care pot ajuta la prevenirea cancerului mai mult.
Aceste fructe și legume oferă mult mai multe carotenoide.
Oponenții alimentelor slabe crude își câștigă banii: organismul poate folosi provitamina A conținută în morcovi mai mult cu grăsime.
- divide
- tweet
- divide
- pin
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.