Alimente proaspete pentru vară - Dietă și fitness
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
De la Fundația Heart and Stroke
Uneori, în lunile iulie și august, cei doi fii ai mei nu au chef să mănânce prea mult. Tot ce își doresc este o băutură rece și câteva gustări înghețate. Ce să faci, ca părinte ?
Este important ca copiii să mănânce bine în tabăra de vară, în excursii de familie sau doar pentru un joc de fotbal sau o baie. Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că copiii dvs. își îndeplinesc nevoile nutriționale.
Masa de pranz
Dimineața de caniculă uneori prezintă provocări atunci când vine vorba de a-i determina pe copii să mănânce. Un lucru care funcționează pentru mine în diminețile febrile de vară sunt brioșele de cereale integrale de casă cu un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau o salată de fructe proaspete și cuburi de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Prânzurile nu trebuie să fie mari, mai ales pentru copiii care nu mănâncă prea mult ca fiul meu cel mai mic. El mă iubește făcându-i un smoothie făcut cu iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimi, bucăți de fructe (alegerea lui) și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, biciuit într-un blender. Când este posibil, adaug o linguriță de semințe de in sau fulgi de ovăz. Încurajați-vă copiii să mănânce cel puțin două din cele patru grupuri de alimente pentru a le furniza corpului lor energia de care au nevoie.
Prânzuri ușoare
Alimentele pentru picnic sunt întotdeauna distractive pentru copii vara. Pepite de pui sau hot dog-uri de curcan feliate în jumătate (pe lungime pentru a evita sufocarea) sunt alimente perfecte pentru a se scufunda în sosuri precum muștar și miere sau salsa. Încercați copacul nostru în frunzele sale de prânz, o alegere perfectă de luat masa !
Mușcați alimentele seara
Întrucât sezonul grătarului este în plină desfășurare, felul de mâncare preferat al familiei noastre este carnea, legumele și fructele friguroase, cum ar fi cuburi de pui slab sau carne de vită, dovlecei, roșii de struguri (tăiate în jumătate) și ananas periat cu o notă de ulei de măsline și prăjit. Ouăle sunt un element esențial în bucătăria noastră și în serile aglomerate de vară pot fi servite fierte ca o salată sau ca o omletă, precum frittata distractivă, care poate fi servită rece.