Alimente sănătoase Ce impact asupra formei noastre
Mâncare sănătoasă, bucătărie sănătoasă, mâncare sănătoasă. termeni la modă pentru a descrie o realitate foarte concretă: alimentația sănătoasă este o armă de neoprit pentru a fi sănătos !
Formă mai bună, somn de bună calitate, energie de top, piele bine hidratată, îmbătrânire bună ... Ce se întâmplă dacă, în plus, datorită acesteia, slăbești? Asta îți spune? Găsiți toate explicațiile noastre pentru a adopta acest mod de viață și a aprecia toate beneficiile sale.
Ce este dieta sanatoasa? Care este dieta ideală ?
Alimentele sănătoase sunt, prin urmare, compuse din fructe, legume, leguminoase, oleaginoase (migdale, nuci și alune, de exemplu), semințe (dovlecei, in etc.), pește, ouă, păsări etc.
Fiecare dintre aceste alimente furnizează proteine (pește, ouă, fulgi de ovăz etc.) carbohidrați (cereale și leguminoase), acizi grași de bună calitate (pește gras, ulei de rapiță), precum și vitamine, săruri minerale și fibre esențiale pentru buna funcționare. a corpului tău.
COMANDELE PENTRU O mâncare sănătoasă
Alimentele pe care le consumați ar trebui să fie cât mai multe posibil fără pesticide și fără zaharuri adăugate. Evitați produsele industriale, Feluri de mâncare „gata preparate”, practice și rapide, dar încărcate cu aditivi de tot felul, dintre care unii sunt nocivi pentru sănătatea noastră. Produse industriale care poartă numele lor pe scurt. De asemenea, favorizați alimentele sezoniere și locale pentru a evita daunele pe care transportul le poate provoca asupra calității nutriționale a alimentelor, ca să nu mai vorbim de încărcătura de carbon. !
Ia-ți timp să mesteci, pentru a ajuta digestia și absorbția nutrienților potriviți.
Mănâncă încet să-ți reglezi satietatea și să consumi doar ceea ce ai nevoie.
Hidratează-te: Se recomandă să variați tipurile de apă și să beți 1 până la 2 L pe zi.
Cum și de ce să fii sănătos? Detaliem nutriția sănătoasă ?
Îmbunătățirea sănătății înseamnă a fi într-o formă mai bună, mai puțin sensibilă la micii viruși care se află în jurul tău: datorită combustibilului bun pe care îl oferi, corpul tău funcționează mai bine.
Adică ?
Apărările imune sunt optimizate.
Pielea dvs. este bine hidratată și mai elastică datorită omega 3 oferită de semințele de in, peștii grași, cum ar fi sardinele, macroul, heringii sau uleiul de rapiță, migdalele, semințele de dovleac etc.
SECRETUL DESPRE VITAMINA C a fost dezvăluit în cele din urmă
Vitaminele conținute în fructe și legume precum vitaminele C, A și E au proprietăți antioxidante. Adică vor limita radicalii liberi. Acestea sunt elemente generate de oxigenul pe care îl respirăm.