Alimente sănătoase pentru piele, păr și unghii - ghid - sănătate
O nutriție adecvată este o condiție prealabilă pentru pielea netedă, părul strălucitor și unghiile ferme. Așa-numiții antioxidanți au o importanță deosebită. Acestea sunt concepute pentru a evita „radicalii liberi”, care sunt considerați a fi cauza îmbătrânirii. Antioxidanții sunt produși parțial de către organism sub formă de enzime și hormoni și sunt furnizați și prin alimente. Grupul de substanțe include, de exemplu, vitaminele C și E, seleniul și substanțele vegetale secundare, cum ar fi beta-carotenul, polifenolii, flavonoidele, licopenul și alicina.
Fructe și legume bogate în antioxidanți
Radicalii liberi afectează celulele
Radicalii liberi sunt creați în organism ca produs al diferitelor procese metabolice din moleculele de oxigen și din influențe nocive externe, cum ar fi fumul de țigară, toxinele din mediu și radiațiile UV de la soare. Acestea joacă un rol important într-o serie de procese biologice celulare. Radicalii liberi deteriorează moleculele celulare precum materialul genetic ADN, proteine și lipide. Modificările aduse materialului genetic pot duce la boli degenerative sau cancer. Radicalii liberi nu numai că ar trebui să lase pielea să îmbătrânească mai repede, ci să contribuie și la boli precum arterioscleroza, reumatismul și Alzheimer.
În principiu, celulele sunt capabile să producă substanțe care fac radicalii liberi inofensivi. Antioxidanții din alimentele pe bază de plante susțin propriul sistem de protecție al organismului, deoarece leagă permanent radicalii liberi.
Antioxidanții din suplimentele alimentare
Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a examinat datele cu privire la funcția antioxidanților din suplimentele alimentare și le-a descris ca fiind „necorespunzătoare din punct de vedere științific”. Substanțe precum zincul și seleniul, precum și vitaminele C, E și B2 protejează celulele de stresul oxidativ, dar nu s-a dovedit că antioxidanții sub formă de suplimente alimentare pot opri procesele de îmbătrânire și proteja împotriva bolilor precum arterioscleroza, bolile reumatice sau cancer.
Aplicați antioxidanți local
Mască de față Mousse au chocolat
Ingrediente pentru una sau două aplicații: jumătate de avocado, curățat, fără sâmburi și piure fin cu o furculiță, 1 lingură praf de cacao crud, neindulcit, 1 linguriță miere organică
pregătire (Timpul necesar aproximativ 5 minute): Se amestecă spuma de avocado cu pudră de cacao și miere. Se aplică pe pielea spălată a feței, gâtului și decolteului și se lasă 15 minute. Clătiți cu multă apă călduță.
Tratament cald de păr cu ulei de rozmarin
Ingrediente pentru o singură aplicare: 200 ml ulei de măsline, 15 picături de ulei esențial de rozmarin
pregătire (Durează aproximativ 5 minute): Puneți uleiul de măsline într-o cratiță mică și încălziți-l ușor. Verificați manual dacă uleiul este la temperatura potrivită, apoi amestecați uleiul de rozmarin. Se toarnă amestecul de ulei cu capul în jos peste păr și scalp peste chiuvetă sau cadă și se masează bine timp de aproximativ două minute. Trageți un capac de duș peste păr și lăsați-l să acționeze 30 de minute. Apoi spălați părul bine de două ori cu un șampon ușor și folosiți un balsam ușor.