Alimente suplimentare în a 3-a

... trăiește mai bine.

Aceste alimente sunt permise și în faza de echilibru a dietei de 17 zile:

carne

Tipuri suplimentare de păsări de curte

Alte tipuri de carne

Alimente cu carbohidrați

fiecare felie contează ca o singură porție, dacă nu se specifică altfel:

• Pâine fără gluten
• Pâine de ovăz
• pâine crocantă
• Mai multă pâine
• pumpernickel
• Pâine de secară întreagă
• Pâine din cereale integrale
• Pâine integrală (1/2)
• Pita de grâu integral
• Tortilla de grâu integral
• Pâine fără zahăr

Cereale pentru mic dejun

Paste

1/2 ceașcă corespunde unei singure porții

• Pastele bogate în fibre
• Pastele fără gluten
• Pastele pe bază de legume
• Fidea Udon
• Pastele de grâu integral

Legume

• lucernă
• Varza de broccoli
• Ardei iuti
• Păstăi de mazăre
• fenicul
• Fasole de ceară galbenă
• Varec
• Gulie
• coriandru
• dovleac
• Chard elvețian
• ridiche
• rubarbă
• Napi
• Frunze de strugure
• dovlecel

O singură porție corespunde unui fruct sau unei căni

• ananas
• Caise
• Banane
• Fig
• rodie
• Guava
• Coacăze
• Cireșe
• kiwi
• Kumquats
• Mandarine
• Mango
• nectarină
• papaya

---