Alimente ușor digerabile Se potrivesc pe parcursul zilei

Alimente ușor digerabile: se potrivește pe tot parcursul zilei

Alimente ușor digerabile: fundal

Mulți dintre noi avem probleme digestive regulate. În plus, există un sentiment inconfortabil de plinătate care nu ne ajută cu adevărat mai bine pe parcursul zilei. Nu numai cantitatea care produce otravă, ci și selecția mâncării tale.
Dacă aveți Alegeți-vă dieta în mod specific, Flatulența și intestinul iritat pot fi în curând un lucru din trecut. Vă vom arăta ce alimente sunt disponibile pentru a mânca în cele mai importante categorii nutriționale.
Dar fii atent: dieta corectă este întotdeauna ceva individual. Mai ales în cazul intoleranței, stomacul poate reacționa la feluri de mâncare presupuse blânde, cu un sentiment de plenitudine. Deci, dacă nu știți de unde provin problemele dvs. digestive, săriți conștient anumite alimente pe care le consumați în mod regulat pentru o vreme. Acest lucru vă va oferi un sentiment mai bun de unde provin problemele.

Alimente ușor digerabile: categorii

legume

Să începem cu una dintre cele mai sănătoase categorii. Există produse proaste aici? Problema rezidă adesea mai puțin în alegere. Totul depinde de preparat. Legumele precum morcovii sau dovleceii nu trebuie consumate crude în cantități mari dacă doriți să vă protejați digestia. A pregati Legumele se fac cel mai bine prin abur sau tocană in fata. Cartofii și roșiile sunt foarte bune.
Se aplică precauție tipurilor de varză (cu excepția broccoli și conopidă) și ceapă. Acestea tind să fie mai grele în stomac și pot provoca gaze.

În cazul fructelor, vine în primul rând la Nivelul de maturitate și mai puțin pe tipul de fructe. Mizați-vă pe fructe care sunt deja bine coapte. A doua regulă: Fructele de piatră sunt relativ grele digerabil. Deci, nu exagerați cu următoarele fructe:

Prune
Strugurii
Piersici
Nectarine
avocado
Cireșe
Măsline

Fructele aburite sunt cea mai bună alegere pentru un stomac sensibil. Fructele deosebit de blând includ mere, banane și pere.

băuturi

Acest sfat probabil nu vă va surprinde: Apă necarbonatată și ceai neîndulcit sunt cele mai bune pentru digestie. Indiferent dacă este ceai negru sau ceai de fenicul sau un alt soi, varietatea este asigurată. Pe de altă parte, ar trebui să evitați cafeaua puternică și băuturile carbogazoase.

Produse animale

Când vine vorba de carne, puteți ucide mai multe păsări cu o singură piatră. Carne slabă are mai puține calorii, este mai sănătos și mai bun pentru intestin.
Aceleași reguli se aplică și peștilor: Mizați-vă pe produse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi păstrăvul sau saithe.
Și același lucru este valabil și pentru brânză: Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi (ușoare) sunt amabile cu stomacul. Iaurtul sau chefirul sunt de asemenea de preferat smântânii grase sau laptelui integral. Aici puteți afla cum puteți face cu ușurință chefirul.
Oua fierte moi obțineți stomacul mai bine decât cele fierte. Următoarele se aplică tuturor felurilor de mâncare cu ouă: cu cât sunt mai multe grăsimi, cu atât sunt mai grele în stomac.

Cereale/carbohidrați

Făina de ovăz este foarte bună la calmarea unui stomac sensibil și la stabilizarea digestiei. Fulgii sunt și mai eficienți atunci când se încălzește terci cu apă. În timp ce unii oameni sunt foarte sensibili la lapte, alții le place să folosească produse lactate pentru a proteja stomacul. Aflați singur la ce categorie aparțineți. Acum există multe produse de substituție, cum ar fi laptele de cocos sau laptele de soia.
Orezul sau grisul, dacă sunt bine gătite, sunt bune pentru stomac și intestine. Cu produsele din cereale integrale, totuși, ar trebui să aveți grijă dacă acestea conțin multă fibră. Deși acestea sunt bune pentru nutriție, acestea sunt adesea grele pentru stomac.

Dulciuri

Ce surpriză: bombele bogate în calorii cu zahăr sunt grele în stomac și, prin urmare, nu sunt o dietă ușoară. Dacă vrei ceva dulce, îmbracă-te gemuri sau compoturi cu zahăr redus. Mierea este, de asemenea, o alegere bună în cantități mici.

Evitați aceste alimente

Produse foarte bogate în grăsimi (cel puțin în cantități mari)
Alimente foarte sărate, cum ar fi cârnații sau brânza
Legume crude și sucuri de fructe (mai ales seara)
Cafea puternică și alcool

Puteți afla aici cum puteți crea un plan de alimentație sănătoasă. De asemenea, vă vom arăta efectele minunate ale ghimbirului. Cauti o dieta? Puteți citi totul despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați la noi.

Dacă doriți să vorbiți cu alții despre dieta dvs., aruncați o privire la comunitatea noastră BRIGITTE.