Alimentele bogate în fibre folosesc fructe și legume în loc de cereale
Fibră din fructe și legume în loc de cereale
În zilele noastre suntem înconjurați de o serie de diete și rezultate ale cercetării care au fost testate în numeroase studii, care ne explică modul în care trebuie să mâncăm corect, astfel încât să fim în formă și productivi.
Nu trebuie să fie întotdeauna cereale pentru digestie
Multe diete ne promit, de asemenea, că vom slăbi rapid odată cu ele. Selecția dietelor și a planurilor de nutriție cu sau fără suplimente alimentare este diversă, astfel încât toată lumea trebuie să afle singuri ce este util și bun pentru propriul stil de viață și propriul corp. Atât cei care nu mănâncă în mod conștient, cât și cei care urmează un anumit plan alimentar (de exemplu, o dietă fără carbohidrați) nu sunt întotdeauna bine sfătuiți. Acest lucru poate duce uneori la dezvoltarea unor boli reale legate de nutriție, iar organismul nu este furnizat în mod adecvat sub diferite forme. Acest lucru poate duce la tulburări ale metabolismului grăsimilor, hipertensiune arterială sau obezitate. O serie de diete pot avea, de asemenea, succes, atâta timp cât sunt luate la inimă, dar apoi nu se pot dovedi pe termen lung, pot declanșa efecte yo-yo, consumul excesiv sau pur și simplu simptome de deficit.
Nici nu este necesar să te supui unor diete constante dacă mănânci conștient. Organismul are nevoie de alimente foarte specifice, în unele cazuri și de suplimente alimentare, în timp ce se poate descurca fără altele. Pentru toate funcțiile vitale, are nevoie în primul rând de vitamine pe care nu le poate produce singure, precum și de minerale și oligoelemente. Natura vieții de zi cu zi și a stilului de viață joacă, de asemenea, un rol în clarificarea a ceea ce este necesar pentru corp și a ceea ce nu este absolut necesar.
Practic ar trebui să se asigure că se promovează o digestie bună. Acest lucru este garantat de alimentele bogate în fibre. Buna funcționare a digestiei determină corpul să vărseze balast inutil.
Fibrele se găsesc în legume, fructe și cereale. În timp ce legumele și fructele sunt foarte bune pentru organism și pot fi consumate relativ în siguranță (dar aveți grijă cu zahărul conținut în fructe!), Cerealele pot fi, de asemenea, o povară datorită unui număr mare de carbohidrați. Persoana obișnuită nu are nevoie de aceleași condiții ca de ex. B. un atlet competitiv care, pentru a-și construi puterea și rezistența, depinde de carbohidrați - în special de cereale și cereale integrale. Fibrele din produsele din cereale, în special, leagă apa și se umflă în organism, motiv pentru care este necesar să se asigure în mod constant că sunt consumate suficiente lichide, ceea ce la rândul său nu implică consumul de fructe și legume.
Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele proaspete, sunt deosebit de potrivite pentru a satisface corpul și a-i oferi suficiente provizii. Spre deosebire de alte alimente, acestea conțin fibre dietetice importante, precum și vitamine, oligoelemente și minerale, plus fier și proteine valoroase. Anumite suplimente alimentare pot satisface și nevoia de substanțe vitale care altfel sunt greu de găsit.
Legume de umplere a stomacului
Dieta prin fructe și legume, pentru a evita alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi orezul, cerealele integrale sau alte cereale, nu este în niciun caz unilaterală. Corpul este aprovizionat cu tot ce are nevoie pentru sănătatea sa. Aceasta include așa-numitele pectine, care, obținute din legume și fructe, au un efect benefic asupra metabolismului carbohidraților, grăsimilor și energiei. poate preveni, de asemenea, diabetul, obezitatea sau pur și simplu valorile excesive ale lipidelor din sânge. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele, sunt pline de stomac, favorizează o digestie bună și pot provoca boli precum B. Prevenirea cancerului de colon. Acest lucru poate evita pericolele precum colesterolul ridicat și dăunător, care poate duce la un atac de cord. Vitamina B6 și acidul folic, care sunt abundente în fructe, împiedică acumularea de aminoacizi.
Pierdere delicioasă în greutate cu rețete delicioase - fără a număra caloriile!
Mulți cred că numai cerealele asigură fibra necesară mișcărilor normale ale intestinului. Fructele și legumele oferă de fapt suficiente fibre pentru a asigura mișcările normale ale intestinului. Mai ales în cazul constipației, este util să le consumați. B. fenicul, praz sau broccoli suficient calciu pentru a normaliza rapid mișcările intestinului. Nucile sunt, de asemenea, numărate printre fructe și sunt bogate în acizi grași nesaturați, similar cu uleiul de măsline.
Prin consumul suficient de fructe și legume și, după caz, și prin utilizarea suplimentelor alimentare testate, organismul este hrănit într-un mod echilibrat. Mulți dintre carbohidrații și nutrienții conținuți în aceste alimente pot fi găsiți în tabelul nostru detaliat cu carbohidrați .
Acestea sunt câteva condiții de bază pentru sănătate și performanță, astfel încât să puteți evita de obicei cerealele și alte alimente care conțin carbohidrați.
Ați avut experiențe cu aportul de fibre prin fructe și legume în loc de cereale sau, eventual, prin suplimente alimentare? Împărtășiți-vă experiențele în comentariile de mai jos!
Dacă vă place acest articol sau dacă cunoașteți pe cineva căruia i-ar putea plăcea și va fi util, vă rugăm să îl împărtășiți cu rețeaua dvs. Mulțumiri!