Alimentele care combină cea mai ușoară cură de slăbit în tendințele mondiale de sănătate
Slăbești rapid și ușor? Acest lucru ar trebui să funcționeze cu dieta care combină alimentele, care ar trebui să reducă retenția de apă și excesul de celule grase.
Mâncarea unei diete sănătoase și echilibrate nu este întotdeauna ușoară - mai ales dacă doriți să slăbiți pe termen lung: Nu gustați prea multe dulciuri, stați departe de fast-food și mâncați întotdeauna suficiente fructe și legume. Când vine vorba de „combinarea alimentelor”, renunțarea este un cuvânt străin, deoarece depinde de ceea ce mâncați împreună.
Probleme digestive din alimente greșite
Persoanele care au probleme digestive severe cred că pur și simplu nu pot tolera anumite alimente. Fanii care combină alimentele consideră că combinația grupelor nutritive individuale (proteine, carbohidrați, grăsimi etc.) este factorul declanșator al stomacului umflat, greață și altele asemenea. Deci, dacă le combinați incorect, se presupune că nu absorbiți suficienți nutrienți, deoarece nu sunt defalcați în mod corespunzător în intestin. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să ducă la pierderea în greutate mai dificilă.
Prin urmare, scopul Combinării Alimentelor este de a ușura intestinele și de a reduce greutatea ușor și eficient. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă doar peste noapte, corpul ar trebui să fie cvasi „resetat” și în cele din urmă să poată absorbi mai bine alimentele. Acest lucru duce la faptul că excesul de retenție de grăsime și apă este redus.
Fructul ca prima masă
Pentru combinarea alimentelor cu locul de muncă, trebuie să acordați atenție anumitor reguli: Bucurați-vă de un măr sau de alte fructe la alegere pentru micul dejun. Fructele trec rapid prin intestine și sunt descompuse în nutrienții lor. Deoarece: dacă mâncați fructele cu carbohidrați sau proteine, fructele vor rămâne în stomac până când fulgi de ovăz și produsele lactate vor fi digerate și ele. În cel mai rău caz, fructele încep să fermenteze și provoacă un stomac balonat.
Alternativ, puteți consuma fructele sub forma unui smoothie verde. Cu toate acestea, ar trebui să combinați doar legume care conțin apă, cum ar fi castraveți, salată verde și spanac.
Mănâncă carbohidrați și proteine separat
Pâinea cu cârnați, pizza cu salam sau pastele cu carne sunt acum tabu, deoarece alimentele care combină dieta necesită consumul separat de carbohidrați și proteine. Glucidele sunt descompuse în corpul nostru de enzima amilază, proteinele de enzima pepsină.
- Deoarece cele două enzime au valori de pH diferite, ele ne neutralizează sucurile digestive și ajută organismul să aibă nevoie de energie suplimentară pentru a digera împreună carbohidrații și proteinele.
- Combinația a două tipuri de proteine animale (de exemplu, ouă și slănină) este, de asemenea, contraproductivă, deoarece rămâne în intestin timp de până la 12 ore pentru a fi digerată. Asta înseamnă: Cu cât mâncarea rămâne mai mult în intestin, cu atât este mai probabil să provoace probleme gastro-intestinale.
- Legumele și proteinele vegetale, cum ar fi nucile, pot fi ușor combinate (de exemplu, ouă și nuci).
- Dulciurile și produsele finite nu ar trebui să fie deloc în meniu sau doar foarte rar.
Cercetătorii sunt sceptici cu privire la dietă
De asemenea, dieta este dovedită științific? În parte, un studiu realizat de Spitalul Universitar din Geneva a analizat beneficiile combinării grupurilor alimentare. Potrivit rezultatelor studiului, persoanele care au urmat o dietă similară cu dieta care combina alimentele nu au slăbit mai mult decât restul subiecților care au consumat același număr de calorii fără „combinații alimentare”. Studii suplimentare sunt încă în așteptare.
Cu toate acestea, un comportament alimentar mai echilibrat și mai adaptat poate contribui la sănătatea gastro-intestinală. Dacă suferiți în mod regulat de dureri abdominale, diaree sau constipație, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptome pentru a exclude posibilele boli.