Alimentele care combină planul de dietă Mănâncă separat, slăbește sănătos
Dacă doriți să mâncați într-un mod sănătos și doriți, de asemenea, să vă atingeți greutatea confortabilă, puteți încerca combinarea alimentelor conform unui plan de dietă corespunzător, pentru a pierde în greutate ușor și sănătos.
Combinarea alimentelor nu este dietă în sens real, ci mai degrabă o dietă sănătoasă cu un efect secundar plăcut - Pierdere în greutate. Spre deosebire de atâtea diete, nu trebuie să îți fie foame în niciun fel, combinând mâncarea. Diferența față de una normală nutriție mai degrabă, constă în consumul de alimente bogate în proteine și carbohidrați separat unul de altul. Acest lucru simplifică procesul digestiv în stomac, pentru că nu trebuie să proceseze decât o singură masă. Meniul este încă bogat.
Cele trei grupe de alimente din alimentele care combină planul de dietă
Cele mai bune 5 sfaturi pentru dietă
Combinarea alimentelor poate fi împărțită în trei Grupe alimentare subdivide: alimente bogate în proteine și carbohidrați, precum și alimente neutre. Pentru proteinacee Mâncarea contează printre altele gătite carne, pește gătit, lapte și produse din brânză și soia. Conțin carbohidrați Alimentele sunt Produse cerealiere, Îndulcitori și unele băuturi precum bere. Alimentele neutre constau în principal din carne crudă și pește afumat, toate celelalte produse lactate și de exemplu Nuci.
Alimentație care combină dieta: Ce pot mânca?
Cum puteți aplica acest principiu la viata de zi cu zi transfer? Este simplu: fiecare masă a Aliment care combină planul de dietă constă fie din grupul alimentar care conține proteine, fie din cel bogat în carbohidrați. Un anume secvenţă Nu există așa ceva: fiecare poate decide singur când să mănânce proteine și când să mănânce carbohidrați. În plus, toată lumea poate Poftă bună produsele neutre sunt adăugate necondiționat. Despre număr Există diferite opinii despre mese: Vă recomandăm trei mese pe zi. Asta garantează un complet digestie ultima masă și astfel o separare precisă a alimentelor. O astfel de etichetă de combinare a alimentelor ar putea arăta astfel:
- Mic dejun: iaurt cu fructe (vas neutru)
- Pranz: Gustare cu carne cruda si legume (Farfurie cu carbohidrați)
- Masa de seara: peşte sau carne cu salată (fel de mâncare de albus de ou)
Mâncați seara pe alimentele care combină dieta? proteină, este deosebit de digerabil pentru stomac, pentru cele grele glucide nu trebuie să digere peste noapte. Cina nu este atât de grea pe burtă și poți dormi mai bine.
Alimentația care combină dieta exclude alcoolul?
În general, alimentele care combină planul de dietă și alcool nu din. Cu toate acestea, ar trebui să fie consumat doar cu măsură, deoarece consumul regulat este dăunător organismului și, în special, ficat poate afecta. Pentru a putea încorpora bine băuturile alcoolice în meniu, este important să știm că nu numai berea se încadrează în grupa carbohidraților, ci și alți alcooli. Deci nu ar trebui să fii împreună cu alimente proteice a fi mâncat. Dar mâncărurile neutre nu reprezintă o problemă.
Efectul și beneficiile combinării alimentelor
Metabolismul anti-grăsimi: cum să-l stimulăm
De Combinarea alimentelor poate mânca alimentele ingerate deosebit de bine corp sunt procesate. În același timp, nu este nevoie să renunțați la nici o mâncare, adică corpul va face cu toate Nutrienți furnizate în cantități suficiente. Rezultatul: metabolism este cranked - foarte benefic pentru cei care au câteva kilograme prea mult pe șolduri, deoarece pot pierde în greutate ca urmare. Pe termen lung, combinarea alimentelor ar trebui chiar să îmbunătățească performanța și asta sistem imunitar a intari.
Alimentele combinând dezavantaje
Cei care trec la combinarea produselor alimentare găsesc adesea că nu este ușor să te ții de Trecere a obișnui. Pentru că, deși nu trebuie să te descurci fără mâncare, mulți simt o intensitate crescută la început Senzație de foame. Cu toate acestea, acest lucru se schimbă pe măsură ce organismul se obișnuiește cu planul de dietă combinat. În plus, implementarea combinării alimentelor în viața de zi cu zi nu este întotdeauna ușoară, deoarece este în foarte puține Restaurante și se oferă cantine. Mese de casă sau una lungă Lista de dorințe suplimentare atunci când vizitați un restaurant sunt, prin urmare, inevitabile.