Alimentele care vă înfundă vasele de sânge - pas înainte, viață sănătoasă
Ar trebui să evităm să consumăm grăsimi dăunătoare care ne pot înfunda vasele de sânge. În schimb, ar trebui să optăm pentru o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume.
Dacă Înfundați vasele de sânge, sângele nostru nu mai poate fi transportat corespunzător. Riscul de a dezvolta boli de inimă este crescut ca urmare. Prin urmare, este foarte important să aveți grijă de sănătatea vaselor de sânge și să preveniți înfundarea vaselor de sânge evitând acumularea de grăsimi în organism.
Astăzi vă vom prezenta diferite alimente care pot duce la probleme cardiace. Vrei să afli mai multe despre asta? Apoi citiți mai departe!
Ce poate bloca vasele de sânge?
Există diferiți factori de risc care pot duce la blocarea vaselor de sânge și astfel la dezvoltarea diferitelor probleme cardiace. Hipertensiune arterială, colesterol ridicat și supraponderalitate numără de exemplu.
Cu toate acestea, există și alte cauze care sunt în primul rând legate de obiceiurile noastre de viață:
- Fum
- Consumul de alcool
- Stil de viata sedentar
- Mancare grasă
Puțin câte puțin îl poți trece Grăsimi și alte resturi din pereții vaselor noastre de sânge acumula. Rezultatul este întărirea care împiedică sângele să curgă corespunzător.
Similar cu colesterolul crescut înfundarea vaselor de sânge este, de asemenea, rar observabilă cu simptome. Din păcate, de multe ori nu ne dăm seama că avem o problemă până când constipația nu a declanșat un atac de cord.
Tocmai de aceea, o dietă echilibrată cu multe fructe și legume crude și exerciții fizice sunt foarte importante.
Ce alimente ar trebui evitate?
Alimentele și felurile de mâncare bogate în grăsimi saturate trebuie evitate în primul rând. Problema aici este că aceste alimente au, de obicei, un gust foarte bun și, prin urmare, pot duce rapid la dependență.
Pentru a evita consumul, este Este foarte important să fiți conștienți de riscurile implicate în consumul acestor alimente.
Alimentele și alimentele care pot provoca acumularea de grăsimi în vasele de sânge includ:
1. carne
Carnea este bogată în grăsimi saturate și colesterol. Chiar și carnea care este considerată săracă în grăsimi poate crește nivelul de LDL (colesterolul „rău”) din sânge.
Produse din carne prelucrate, precum cârnați și slănină, conțin nu numai acizi grași saturați, ci de obicei și multă sare.
- Consumul acestor produse din carne mai mult de două ori pe săptămână poate contribui la dezvoltarea problemelor cardiace.
2 oua
Cu ouăle, problema stă în gălbenuș. Este bogat în lipoproteine, care pot bloca vasele de sânge.
Un ou conține 5 grame de grăsimi și 186 miligrame de colesterol - aceasta este mai mult de jumătate din doza zilnică recomandată!
Trebuie menționat, totuși, că Ouăle fierte sau coapte în mod natural conțin mai puține grăsimi decât atunci când sunt prăjite.
3. Pielea de pasăre
Aceasta include pielea de pe pui sau curcan. Stimulează acumularea de grăsime în vasele de sânge.
De exemplu, aripile de pui sunt adesea prăjite pe piele sau prăjite adânc. Chiar dacă poate părea inofensiv la prima vedere, Pielea de pasăre este de obicei bogată în calorii și lipoproteine.
O singură aripă de pui prăjită conține aproximativ 10 grame de grăsime și 160 de calorii. Prin urmare, se recomandă îndepărtarea pielii înainte de gătit. La prăjire, este recomandabil să folosiți ulei de măsline și spray de gătit în loc de unt.
4. Produse lactate
Le mâncăm adesea de mai multe ori pe zi, totuși, nu ne dăm seama cât de dăunătoare pot fi pentru sănătatea noastră. Acest lucru este valabil mai ales pentru variantele de lapte întreg.
Lapte, brânză, iaurt, unt, înghețată și smântână ... toate pot provoca acumularea și blocarea vaselor noastre de sânge.
De exemplu, untul se face din smântână. Este bogat în grăsimi saturate. Prin urmare, este recomandat, Cumpărați produse lactate făcute cu lapte degresat sau sunt în mod natural sărace în grăsimi. În plus, consumul zilnic ar trebui redus.
5. Grăsimile trans
Multe dintre alimentele pe care le consumăm în viața de zi cu zi conțin grăsimi trans sau grăsimi parțial hidrogenate. Acestea sunt unul dintre principalele motive ale vaselor de sânge înfundate.
- Le puteți găsi adesea în alimente procesate, margarină, produse de patiserie și glazuri pentru tort.
Când priviți eticheta produsului, este recomandabil să aruncați o privire mai atentă. În acest fel puteți afla exact care și câte grăsimi hidrogenate sunt utilizate într-un produs.
6. Produse la cuptor și dulciuri
Popcornul conține unt; Produsele la cuptor și gogoșile conțin grăsimi și zahăr; Cookie-urile sunt adesea făcute cu produse lactate și grăsimi nesănătoase ...
Dulciurile pe care le consumăm între mese sau chiar dimineața (gogoși), conțin multe ingrediente care ne pot dăuna sănătății.
Sunt sărace în antioxidanți și fibre și, în schimb, sunt aproape izbucnite în grăsimi, făină rafinată și zahăr. Toate aceste ingrediente ne pot înfunda vasele de sânge.
Același lucru se aplică și produselor de patiserie. De aceea recomandăm fructe proaspete și alte gustări sănătoase, precum muesli și bare de granola fără zahăr.
7. Uleiuri și gustări sărate
Majoritatea uleiurilor de bucătărie (ulei de porumb, ulei de floarea soarelui etc.) conțin o mulțime de grăsimi saturate. Ele nu contribuie la sănătatea inimii noastre și ne pot înfunda vasele de sânge.
Gustările tipice (cartofi prăjiți, arahide etc.), pe care ne place să le folosim între ele, conțin și aceste uleiuri.
Pentru gătit recomandăm uleiuri bogate în acizi grași nesaturați, precum. Ulei de măsline sau ulei de rapiță.
8. Mancare nedorita
La fel de bine am putea menționa pizza sau hamburgeri în această secțiune. Există multe alte exemple. Dar toate au un singur lucru în comun: toate conțin multe grăsimi și colesterol.
Pe deasupra ele conțin în principal ingrediente chimice și artificiale, care asigură un gust mai bun și astfel sporesc succesul comercial.