Alimentele cu amidon chiar te îngrașă Ca J; dragoste
Alimentele cu amidon chiar te îngrașă ?
Scris de Anna
Contrar credinței populare, amidonul nu te îngrașă. Pastele, orezul, cartofii, pâinea, leguminoasele sunt chiar aliații la alegere în contextul pierderii în greutate !
Alimentele cu amidon chiar te îngrașă ?
Amidonul este alimentul pe bază de plante, alcătuit din „zaharuri lente” (sau „carbohidrați complecși”) și amidon. Se referă la toate cerealele și derivații lor: grâu, orez, ovăz, porumb, pâine și paste; leguminoase (naut, fasole, linte) și tuberculi (cartofi, cartofi dulci).
Avem tendința să credem că alimentele cu amidon ar trebui să fie interzise reechilibrării dietetice, deoarece carbohidrații sunt în mod greșit asociați cu creșterea în greutate. Acest lucru se datorează în special faptului că acestea sunt alimente care sunt adesea consumate în mese bogate: paste în sos, pâine cu brânză sau mezeluri, cartofi prăjiți ...
În timp ce, dacă ne uităm la un exemplu, aportul de calorii al unui cartof este de doar 77 kcal la 100 de grame !
Ceea ce de fapt te îngrașă este modul în care mănânci alimente cu amidon, nu alimentele cu amidon în sine.
În cele din urmă, trebuie să știți că carbohidrații nu trebuie evitați în timpul unei diete, deoarece trebuie să acopere 50-60% din necesarul nostru zilnic de energie. !
Consumați alimente cu amidon atunci când urmați o dietă, ideală pentru stimularea sațietății
Alimentele cu amidon, bogate în carbohidrați, au avantajul că permit satisfacția prin volumul pe care îl furnizează în stomac.