Cum să slăbești în colegiul W4; Deșert publicitar la nivel mondial; WWWW
Mulți tineri studenți cred că vor înrola infamul „Freshman 15” în primul an de viață departe de casă. Cu toate acestea, un studiu realizat de Rutgers 'Koch College, care a vizat studenții 67, 2006, a constatat că elevii nu reușesc în mod obișnuit să câștige 15 kilograme; mai degrabă obțin o medie de șapte lire sterline în primul an de facultate. În ciuda numărului mai mic de kilograme, creșterea în greutate este încă o problemă pentru mulți tineri studenți. Cu toate acestea, creșterea în greutate nu este necesară. Cu puțină inițiativă și putere de voință, studenții pot pierde în greutate de-a lungul anilor de facultate. manual
exerciții zilnice. Indiferent cât de ocupat este programul dvs., faceți din aceasta o prioritate pentru a face între o oră și o oră și jumătate de exercițiu în fiecare zi. Pe jos sau cu bicicleta la clasă în loc să iei autobuzul. Profitați de centrul și programele de agrement ale școlii dvs. Înregistrați-vă pentru un intra-sport cu un grup de prieteni .
5
bea sifon, abțineți-vă de sucuri zaharate și alcool. În schimb, cumpărați o sticlă de apă și transportați-o cu dvs. în campus, umplând-o după cum este necesar. Apa te va menține hidratat și te va ajuta să te simți plin toată ziua.
Studenți și dietă
Majoritatea studenților sunt singuri pentru prima dată când merg la facultate. Cu toate acestea, elevii ajung adesea să sufere de obiceiuri alimentare proaste care îi conduc la creșterea în greutate și chiar să devină subnutriți. Înțelegerea obiceiurilor alimentare proaste ale studenților vă poate ajuta să evitați căderea în aceleași obiceiuri. Dieta medie a elevilor
Studenții au de obicei alegeri alimentare foarte slabe. Mănâncă prea multă junk food și mănâncă sporadic, mănâncă un mic dejun uriaș (sau deloc mic dejun) înainte de curs și apoi crocană cât mai multă mâncare în pauza de prânz. Faqs.org raportează că „Studenții au puțină varietate în dieta lor și adesea apelează la gustări bogate în grăsimi. O greșeală obișnuită este subestimarea dimensiunilor porțiilor, ceea ce înseamnă că adesea mănâncă mai mult decât cred că mănâncă. Site-ul informează, de asemenea, că aproximativ 10 la sută dintre studenți au mai mult de 15 băuturi alcoolice pe săptămână. Aceste băuturi sunt umplute cu calorii goale și contribuie la o dietă deteriorată.
Novice 15
Ca rezultat al acestei supraalimentări, mulți studenți vor cumpăra 15 sau mai multe kilograme în primul an de facultate, o tendință numită Freshman 15. Primele 15 kilograme sunt adesea doar începutul unei creșteri uriașe în greutate pe care mulți studenți se luptă să o oprească. Obiceiurile alimentare nesănătoase din ultimii patru ani pot deveni obiceiuri pe tot parcursul vieții în loc de doar patru ani de control al dietei. Acest lucru poate duce la obezitate, diabet, probleme cardiace și alte probleme de sănătate mai târziu în viață .
Dietele
Mulți dintre acești studenți vor apela apoi la diete blande pentru a slăbi. Triunghiul strigă cuvântul „dietă”, un „cuvânt din patru litere” și spune că „oricine poate urma o dietă hipocalorică, la modă sau nu, și să piardă în greutate. Dar problema este că, de obicei, nu putem păstra acel nivel scăzut de aport caloric și, de îndată ce încetăm să mâncăm la acel nivel scăzut, acesta revine imediat. Mulți studenți se încadrează în aceste cicluri de dietă moft. Veți pierde în greutate, veți reveni la dieta inițială și veți câștiga rapid toată greutatea înapoi. Acest tip de scădere în greutate în sus și în jos este nesănătos pentru corp și inimă. Majoritatea dietelor formează o anumită parte importantă a dietei și, prin urmare, te lasă să mănânci foarte prost.
motive
Sfaturi despre nutriția colegiului
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că mâncați sănătos este să vă luați timp pentru a mânca. Există multe modalități de a împacheta rapid ceva și de a mânca în grabă, dar aceste lucruri tind să fie foarte grase și nesănătoase. În loc să vă grăbiți, așezați-vă și mâncați o masă sănătoasă. În plus, asigurați-vă că aveți trei mese pe zi. Deși s-ar putea să fiți tentați să tăiați cât de sănătos sunteți pe baza clasei de mâncare, nu trebuie să faceți acest lucru.
Pentru a mânca alimente sănătoase
Colegiul oferă o mulțime de tentații pentru alimentația nesănătoasă. Alimentele prăjite sunt norma pe un campus de facultate, cu alimente mai sănătoase uneori mai greu de găsit. Cu toate acestea, a mânca sănătos este răspândit într-un campus de facultate și a fi incapabil să-l găsească nu este o scuză pentru a nu mânca sănătos. În loc să mâncați alimente prăjite, mâncați alimente la grătar sau la cuptor. Nu beau băuturi dulci; în loc să bea apă. Tăierea completă a laptelui integral și înlocuirea acestuia cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, un mod mai inteligent de a rămâne sănătos. Asigurați-vă că mâncați și multe legume și fructe.
Gustare
Dacă ți se face foame între mese, nu aștepta până la masă. Trebuie să vă folosiți energia pentru a studia și a vă concentra asupra cursurilor și a unei gustări pentru a vă oferi acel impuls până la următoarea masă. Când mâncați o gustare, mâncați ceva care nu va deveni gras pentru dvs., cum ar fi fructele. Dacă simțiți nevoia să mâncați ceva care este în mod normal nesănătos, puteți face acest lucru în doze mici. De exemplu, dacă dezvolți pofte de așchii de cartofi, mănâncă doar douăzeci și încetează să mănânci. Alte gustări care nu vă vor afecta greutatea sunt iaurtul ușor, granola neîndulcită și o pungă mică cu floricele .
Părți
Știind când să nu mai mănânci este la fel de important ca să știi ce este să mănânci sănătos și ce nu. Când alegeți piese, parcurgeți regula palmei: dacă este mai mare decât palma, este prea mare pentru o parte. Urmând această regulă în conformitate cu alegerea alimentelor sănătoase, veți fi sănătos pe tot parcursul anilor de facultate.