Garnituri cu conținut scăzut de calorii pentru grătar → Aflați care sunt 4

1. Cartofi la cuptor ca garnitură la grătar

Cartofii la cuptor au un gust delicios, sunt sănătoși și vă umplu. Un cartof de 200 de grame are doar aproximativ 160 de kilocalorii; Dacă apoi le completezi cu scufundări cu conținut scăzut de calorii făcute din quark degresat sau iaurt degresat cu ierburi proaspete, precum și cu salată și legume proaspete, obții mâncăruri minunate variate și gustoase pentru grătar.

garnituri

2. Salate delicioase cu cuscus, bulgur și co.

Cuscusul gătit și bulgurul au puțin peste 120 kilocalorii la 100 de grame, meiul doar 114 kilocalorii. Pe această bază, pot fi evocate salate minunate, care îmbogățesc bufetul cu grătare cu calorii scăzute și sănătoase. Este important doar să adăugați cât mai puțin ulei la pansament, altfel va deveni rapid foarte bogat în grăsimi. În caz contrar, puteți rafina salatele de cuscus cu legume cu frunze, fructe proaspete și ierburi. Câteva nuci sau migdale merg, de asemenea, minunat de bine și conțin mulți nutrienți valoroși - dar și multe grăsimi, așa că folosiți miezul cu moderație.

3. Economisiți calorii pe salata de cartofi și paste

Îți place salata de cartofi și paste ca o garnitură pentru grătar și nu vrei să rămâi fără ele? Pentru variante mai prietenoase cu cifrele, care sunt chiar sănătoase, alegeți sosul în loc de maioneză quark cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau bulion de legume. În caz contrar, puteți adăuga legume proaspete precum salată de miel, spanac cu frunze, rachetă sau roșii la conținutul inimii, folosiți variante cu conținut scăzut de grăsimi pentru brânză și omiteți cârnații din carne sau înlocuiți-l cu șuncă fiartă. Curcanul sau pieptul de pui pot fi gătite într-o tigaie acoperită fără grăsime și este, de asemenea, un excelent supliment la salatele de cartofi și paste.

4. Salate verzi minunate și feluri de mâncare delicioase cu legume

Puteți economisi și mai multe calorii grill-le complet vegetariene. De exemplu, sparanghelul verde poate fi acoperit cu un strat subțire de ulei de măsline și gătit într-o tavă pentru grătar sau în cuptor. Ardeii, dovleceii, vinetele și roșiile sunt, de asemenea, excelente la grătar. Apropo: Dacă doriți să slăbiți și nu știți de unde să începeți, puteți beneficia de sfaturi nutriționale. În acest articol există adrese pentru aceasta.