Alimentele cu amidon reprezintă piatra de temelie a pierderii în greutate online
actualizat de Echipa Online pe 26.02.2019
Auzim totul și opusul său cu privire la alimentele cu amidon: la toate mesele, niciodată seara, niciodată, etc. Ca orice altceva, este din nou o chestiune de a arăta rațiunea. Dar nu numai! Adoptați câteva reflexe și veți face un pas mai aproape de alimentația sănătoasă și un corp sănătos.
urmați liderul !
De ce să mâncați alimente cu amidon ?
Amidonul este o sursă importantă de energie, în special datorită carbohidraților pe care îi conțin. Au și un efect dublu, ideal pentru pierderea în greutate: satietogeni, vă veți simți foame mai puțin repede după o masă care conține alimente amidon (un pic ca proteinele: carne, ouă, pește), dar veți simți, de asemenea, senzația de plinătate mai repede datorită efect satiant.
Prin acest efect dublu, consumul de alimente amidonice gătite corect vă va permite să vă limitați consumul de zaharuri și grăsimi.
Drept urmare, mâncăm din ce în ce mai rar atunci când consumăm în mod regulat alimente cu amidon. Astfel, ajută la recâștigarea și menținerea unei greutăți ideale, cu excepția cazului în care le gătiți cu prea multă grăsime sau le consumați dincolo de sațietate.
Reduceți consumul de alimente cu amidon
Alimentele cu amidon au în continuare un indice glicemic ridicat și, atunci când sunt consumate în cantități prea mari, pot declanșa o reacție hormonală care va obosi corpul: acesta este „impulsul” după masă.