Alimentele cu energie controlată Mănâncă bine pentru o viață mai bună
O dietă energetică controlată va ajuta la pierderea în greutate sau la stabilizarea greutății sănătoase. Pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți consumul total actual de energie comparativ cu aportul anterior. Trebuie să ne asigurăm că cheltuielile totale de energie sunt mai mari decât caloriile ingerate, fără a uita să mâncăm o dietă echilibrată pentru a ne menține sănătatea.
Principiul dietei cu conținut scăzut de energie
Regulile esențiale de respectat
La fiecare masă, fiecare grup de alimente trebuie să fie reprezentat.
Aveți o distribuție corectă a aportului de alimente în timpul zilei (structura mesei)
Micul dejun, prânzul și cina zilnic (gustare pentru unii).
- Nu gustati intre mese
Orice se consumă în afara mesei este considerat gustare.
- Nu vă cântăriți în fiecare zi
Cântărirea noastră o dată pe săptămână, în aceleași condiții, este suficientă pentru a urmări evoluția greutății.
- Permiteți-vă o singură „plăcere” pe săptămână
Orice frustrare duce la transgresiune, adesea disproporționată.
- Creșteți cheltuielile de energie și întăriți masa musculară