Alimentele Endomorfe ar trebui să evite_ Obezitatea
De la: obezitate | Timp: 07.05.2014
În articolul „Endomorphic Physique Exercise and Diet” publicat pe Fitness Health Zone.com, autorul sugerează că cei cu un tip de corp endomorf ar trebui să evite orice carbohidrați care sunt absorbiți rapid de organism. Carbohidrații, cum ar fi făina albă, fructele bogate în carbohidrați, zaharurile și carbohidrații rafinați, provoacă o creștere a producției de insulină și determină corpul să rețină mai multe grăsimi. Glucidele complexe sunt o alegere mai bună. Aceste tipuri de carbohidrați sunt eliberate lent în sistem și nu determină o creștere a producției de insulină. Glucidele complexe tind, de asemenea, să conțină mai mulți nutrienți decât carbohidrații procesați și rafinați. Exemple de carbohidrați complecși includ legume, orez brun, cereale, fulgi de ovăz, cartofi dulci și pâine și paste integrale din grâu .
Până la multă grăsime
Articolul lui Tom Venuto, „Secretele fizicului Endomorph: mănânci greșit pentru tipul tău de corp”, sugerează că raportul zilnic ideal între proteine, carbohidrați și grăsimi pentru cei cu un tip de corp endomorf este de 40% proteine, 40% și 20% Gras . Unele endomorfe sunt deosebit de sensibile la ingestia de carbohidrați. Este posibil ca aceste persoane să aibă rezultate mai bune scăzând aportul de carbohidrați la 30% din caloriile zilnice și crescând caloriile grase cu 30%. Aportul zilnic de carbohidrați nu ar trebui să scadă cu mult sub 20-30%.
Alimente bogate în calorii
De obicei, alimentele bogate în calorii determină o creștere a producției de insulină, determinând corpul să dețină mai multe grăsimi decât de obicei. Alimentele dense în calorii oferă, de asemenea, un număr mai mare de calorii, oferind în același timp mai puțini nutrienți. Pentru cei cu un tip de corp endomorf, acest metabolism deja lent determină persoana să încetinească și mai mult. De asemenea, poate duce la deficiențe de vitamine și minerale. De asemenea, mâncați alimente bogate în calorii pentru a mânca mai multe calorii pe tot parcursul zilei. Alimentele bogate în calorii includ bomboane, nuci de caju, slănină, brânză cheddar, ciocolată și majoritatea uleiurilor. Brânza Mozzarella, roșcovul, nucile și soia sunt înlocuitori buni .