Alimentele Iaurtul te îngrașă Musée du Parfum
Iaurtul este o sursă bună de calciu, proteine, riboflavină și potasiu.
Dacă un aliment te îngrașă, este în cele din urmă o întrebare destul de secundară, deoarece totul depinde de aportul total de calorii al unei persoane !
Caloriile pe porție sunt tipărite pe tabelul Fapte nutriționale din fiecare cutie.
Diverse componente ale iaurtului contribuie la nivelul global de calorii și pot duce la o creștere sau scădere semnificativă a conținutului caloric.
Iaurtul te îngrașă? Este un aliment interesant atunci când cauți să slăbești? ?
Conținutul de grăsime variază între iaurturile ambalate și, pentru fiecare gram de grăsime, se adaugă 9 calorii la numărul total de calorii.
Iaurturile fără grăsimi conțin 70 până la 130 de calorii. Iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi conțin 1,5 până la 2,5 grame de grăsime pe porție, iar conținutul lor caloric variază de la 140 la 170 pe cutie. Iaurturile întregi conțin 3,5 până la 4,5 grame de grăsime și pot conține până la 240 de calorii într-o porție de 8 uncii.
Iaurtul bogat în grăsimi poate contribui la un aport zilnic de calorii prea mare atunci când o persoană încearcă să nu se îngrașe.
Zahăr adăugat
Toate tabelele cu informații nutriționale pentru iaurt arată conținutul de zahăr, deoarece zahărul din lapte se găsește în mod natural în iaurtul de lapte, iar alte zaharuri se găsesc în iaurtul de soia.
Iaurtul cu fructe conține calorii suplimentare din zahărul din fructe. Zaharul este adesea adăugat la zahăr - care adaugă mai multe calorii - sau la un îndulcitor ne-nutritiv, cum ar fi aspartam sau sucraloză, ambele lipsite de calorii.