IMC; Slăbește Noch3 - Gimnastică funcțională
Indicele de masa corporala (IMC) vă va întâlni în mod inevitabil dacă vă faceți griji cumva despre ale voastre greutate corporala face și z. B. ar dori să slăbească sau să se îngrașe - fie în context medical, fie singur, chiar dacă doriți să știți ce greutate corporală ar fi „normală”.
Companiile de asigurări de sănătate și de viață sunt, de asemenea, foarte interesate să încurajeze pacienții să facă acest lucru IMC scăzut să se străduiască, așa cum sa văzut statistic un astfel de pacient risc mai mic pentru sănătate purta. Formula elaborată de matematicianul Adolphe Quetelet în 1832 leagă masa corporală de pătratul mărimii corpului (IMC = greutatea corporală [kg]/înălțimea corpului [m] ²) și a fost menționată pentru prima dată în 1972 într-un articol al nutriționistului Ancel Keys drept „IMC”. Cheile au recomandat deja IMC pentru utilizați comparația statistică a populațiilor și nu pentru evaluarea obezității la indivizi. Ca urmare a utilizării sale de către asigurătorii de viață americani și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) din anii 1980 și 1990, IMC a devenit din ce în ce mai important. Unul este clasificat ca greutate normală dacă IMC este de aproximativ 18,5-25 .
Deși IMC este acum utilizat în părți mari ale sistemului de sănătate, este și el critică faptul că acest lucru nu este potrivit pentru evaluarea individuală a obezității sau a supraponderabilității . Deoarece o persoană cu aceeași dimensiune și distribuție procentuală de Grăsime corporală și masă musculară, se poate clar tu Diferite greutăți corporale și, prin urmare, IMC ca o altă persoană, din moment ce z. B. Densitatea osoasă, diametrul osului și articulațiilor, lățimea umerilor și șoldului pot diferi semnificativ. La fel, două persoane de aceeași înălțime pot avea aceeași greutate și IMC, dar au înfățișări fizice complet diferite dacă o persoană este foarte obeză și cealaltă, de ex. B. un culturist, apropiat de forma sa competitivă.
Pentru Pentru sportivii competitivi, clasificarea sănătății după IMC este și mai puțin relevantă, dacă considerați că majoritatea sportivilor de forță (halterofili, aruncătoare de javelină, aruncătoare de ciocan și disc, aruncătoare, culturisti ...) sunt supraponderali în funcție de IMC (medie 26-29).
Pentru sportivi, Indicele de masă fără grăsimi (FFMI) dezvoltat (pe care îl folosim și în istoricul nostru de sănătate), care poate clasifica mai precis starea de performanță și starea de sănătate a corpului.
Spre deosebire de IMC, acesta include și procentul de grăsime corporală, în plus față de dimensiune și greutatea corporală. Condiția prealabilă pentru FFMI este în primul rând FFM (masa musculară fără grăsimi), adică masa fără grăsimi a unei persoane. Aceasta poate fi calculată utilizând următoarea formulă: Masă musculară fără grăsimi (FFM) = greutate corporală x [(100 - procent de grăsime corporală)/100]. FFMI poate fi acum calculat din acest lucru: FFMI = [(masa musculară fără grăsimi/(înălțimea în mx înălțimea în m)] + [6,3 x (1,8 - înălțimea în m)]. Se consideră un rezultat de la 18 la 20 normal.
Așa se poate afla, dacă aptitudinea unei persoane poate fi în general clasificată ca bună . O persoană care, în funcție de IMC, are o greutate „optimă”, dar cu greu practică vreun sport, poate avea o valoare proastă conform FFMI și, astfel, poate fi clasificată ca nepotrivită, deoarece masa musculară este prea mică. Pe de altă parte, o persoană care este supraponderală și, prin urmare, clasificată ca nesănătoasă în funcție de IMC poate fi în intervalul optim conform FFMI dacă face mult sport și, prin urmare, are multă masă musculară.
Oricine trebuie să obțină un IMC definit pentru o anumită poliță de asigurare sau un anumit loc de muncă, cum ar fi B. unele profesii din serviciul public, care necesită un anumit IMC pentru a permite serviciul public, ar trebui să facă acest lucru. Cu toate acestea, dacă doriți să vă măsurați starea reală de sănătate sau succesul dvs. atletic și z. B. doresc să slăbească, ar trebui să folosească mai degrabă FFMI .
Deoarece dacă doriți să pierdeți grăsime din motive de sănătate sau să câștigați mușchi din motive specifice performanței, nu puteți măsura acest lucru în funcție de greutate și de IMC singur.
Clasificarea IMC a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS):
30 - 34.9: Obezitate (obezitate) gradul I