Alimentele interzise cu conținut scăzut de carbohidrați da da; s Magazin online Low Carb
Stilul de viață cu conținut scăzut de carbohidrați este atât de popular, deoarece sunt permise atâtea alimente delicioase, dar există și alimente interzise cu conținut scăzut de carbohidrați. Vă voi prezenta acestea în următoarea postare și vă voi oferi și alternative sănătoase și gustoase.
Tipurile de pâine, indiferent dacă sunt suluri, covrigi sau folii, sunt alimente interzise cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea conțin până la 50% carbohidrați.
Din fericire, acesta nu mai este un motiv de disperare, deoarece există o mulțime de alternative, de exemplu, există diverse amestecuri de copt pentru acasă, cum ar fi amestecurile mele de copt pentru pâine albă, pâine de secară sau pâine cu proteine. Dar există, de asemenea, pâine proteică gătită, care este, de asemenea, perfectă pentru deplasare.
Paste
Același principiu se aplică pastelor ca și pâinii; acestea sunt, de asemenea, alimente interzise pentru alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea constau în aproximativ 1/3 din carbohidrați și, deoarece varianta de grâu este consumată de obicei, aceasta duce la fluctuații puternice ale zahărului din sânge.
Alternative bune sunt tăiței de dovlecei, care se gătesc scurt și pot fi serviți cu toate sosurile, cum ar fi tăiței convenționali. O altă opțiune sunt tăiței de proteine, cum ar fi proteinele fuzili. Acestea conțin 33g de proteine și te mențin sătul mult timp. Acest lucru le face, de asemenea, perfecte pentru sportivi.
cereale
Deschide ochii când îți alegi micul dejun! Multe alimente interzise sunt adesea ascunse aici în alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați! Făina de ovăz, de exemplu, are 20g de carbohidrați la 30g. Opțiunile convenționale de muesli și cereale sunt, de asemenea, pline de carbohidrați și o mulțime de zahăr industrial. O alternativă care nu este în niciun caz inferioară mueslii convenționale este Muesli-ul meu Protein Crunchy.
Zahăr și miere
Toată lumea ar trebui să evite zahărul în general, indiferent dacă are un conținut scăzut de carbohidrați sau nu. La urma urmei, zahărul conține 100g carbohidrați la 100g greutate. Dar alți îndulcitori precum miere, agave sau sirop de arțar conțin, de asemenea, între 65 și 75g de carbohidrați la 100g, ceea ce este încă mult.
Înlocuitorii naturali ai zahărului sunt o alternativă perfectă. Citiți în acest articol care sunt și de ce eritritolul este preferatul meu:
Sucuri, băuturi răcoritoare și alcool
Este cunoscut faptul că băuturile răcoritoare precum cola conțin mult zahăr și ar trebui evitate. Cu toate acestea, sucurile de fructe dulci, cum ar fi suc de mere sau portocale, conțin, de asemenea, o cantitate mare de fructoză. De altfel, aceasta include și cele mai multe smoothie-uri de fructe. Mai bine folosiți sucuri de legume precum suc de roșii sau morcov.
Alimentele interzise cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, siropuri și anumiți alcooli. Bineînțeles că este în regulă să beți din când în când un pahar de vin (de preferat uscat), dar ar trebui să vă abțineți de la bere. De altfel, băuturile alcoolice de înaltă rezistență sunt permise, deoarece unele dintre ele conțin puțini sau deloc carbohidrați.
Fructele conțin multă fructoză și, prin urmare, trebuie consumate cu moderare doar cu o dietă săracă în carbohidrați. O regulă generală este: cu cât fructul este mai dulce, cu atât mai multă fructoză.
Ca alternativă sunt potrivite fructele de pădure precum căpșunile, afinele, zmeura etc.