Alimentele pentru a crește în greutate - Unul dintre cele mai bune alimente de utilizat

Terciul este reteta secreta pentru a te ingrasa rapid. Este ieftin, bogat în fibre și substanțe nutritive, poate fi rafinat cu fructe delicioase și este preparat în cel mai scurt timp. De aceea, am rezumat tot ce trebuie să știți despre terci și cele mai delicioase rețete pentru dvs.

Produse alimentare pentru a câștiga în greutate: Ce este atât de grozav la terci?

Porridge provine inițial din Marea Britanie și se traduce prin „terci”. Componenta principală a terciului este constituită din fulgi de ovăz. Acestea se fierb încet într-o cratiță cu apă și lapte și se condimentează cu fructe, nuci sau scorțișoară după gust. Terciul este potrivit ca fel de mâncare pentru a câștiga în greutate din mai multe motive: Este ieftin, rapid gătit, variabil în pregătire și are o densitate mare de nutrienți.

100 g fulgi de ovăz conțin 63 g carbohidrați, 13 g proteine și 7 g grăsimi. Cu această compoziție, fulgi de ovăz este baza perfectă pentru un mic dejun echilibrat. Dar asta nu este tot: acești carbohidrați sunt carbohidrați cu lanț lung, cu o densitate mare de nutrienți. Făina de ovăz conține zinc, calciu, vitaminele B1 și B2, acid folic și mulți alți nutrienți. Datorită carbohidraților cu lanț lung, fulgii de ovăz te mențin sătul pentru o perioadă mai lungă de timp, dar furnizează corpului multă energie pentru ziua respectivă. Există 370 de calorii în 100 g de fulgi de ovăz.

Terciul poate fi preparat cu o mare varietate de ingrediente. Banane, mere, fructe de padure, caise, stafide, mandarine, nuci, fulgi de porumb, suc de fructe, quark, crema de branza, miere, vanilie, scortisoara, ... lista continua. Orice lucru care are un gust bun este permis. Pentru acea cantitate suplimentară de calorii, terciul poate fi îmbogățit cu unt sau smântână. Puteți să vă ajustați, să vă îmbogățiți și să vă pregătiți terciul în funcție de nevoile dvs. nutriționale și calorice după cum doriți. Și asta durează de obicei mai puțin de 15 minute.