Cum se calculează greutatea ideală

Dieta, slăbire, greutate perfectă, siluetă perfectă. Acest concept va fi fundamental, în special în populația feminină. Dar ce înseamnă asta? Cine poate spune că greutatea ideală? De ce femeile și fetele se străduiesc întotdeauna să slăbească? Nutriționiștii cu experiență în voce spun că, înainte de a urma o anumită dietă cu dorința de a slăbi, trebuie să știți care este greutatea ideală pentru o fată. Pentru a calcula greutatea de astăzi puteți utiliza diverse calculatoare și formule. Și puteți calcula cea mai potrivită greutate atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Până la sfârșitul citirii articolului nostru, calculați-vă greutatea ideală crezând că nu aveți nevoie de o dietă doar pentru a vă menține greutatea.

greutății ideale

Cum se calculează greutatea ideală, formula

În primul rând, să înțelegem ce înseamnă să ai greutatea ideală. Toate calculatoarele și formulele industriale fac calculul greutății, care indică ce bandă (limita inferioară) poate pierde în greutate fără riscuri pentru sănătate și la care limita superioară poate fi mărită fără greutatea acelorași amenințări (obezitate). Atât de perfect încât nu vă dăunează sănătății.

Poate că cea mai populară astăzi este formula pentru calcularea greutății ideale conform lui Broca (Paul Broca, antropolog francez). Este ușor și foarte aproape de realitate. Potrivit doar pentru calcularea greutății ideale pentru adulți.

  • Dacă înălțimea dvs. este de până la 165 cm de la înălțime (în cm) peste selecția de 100 rezultat = greutatea dvs.
  • Dacă înălțimea dvs. este de 166-175 cm de creștere în intervalul de 105.
  • Creșterea de la 176 la 185 și peste aproximativ 110 Select.
  • Creștere de 186 cm și mai mare în intervalul de 115.

Exemplu: cu o înălțime de 168 cm, 168-105 = 63 (kg) greutate ideală pentru Brock.

Dar este necesar să se facă o corecție. Toată lumea știe că există diferite tipuri de constituție. Ar trebui să țineți cont de greutatea ideală atunci când calculați. Metoda de calcul a greutății ideale pe care Brock a ignorat-o. Modificările rezultatului pot fi obținute prin formula Brock.

Determinați tipului căruia îi puteți aparține măsurând circumferința încheieturii mâinii. În mod tradițional, există trei tipuri de fizic.

  • tip de corp subțire (astenie): circumferința încheieturii mâinii mai mică de 16 cm;
  • Normal: 6,5 până la 18 cm;
  • shyrokokostyy (hiperstenic): mai mare de 18 cm.

  • tip subțire: circumferința încheieturii mâinii mai mică de 17 cm;
  • Normal: 17,5 până la 20 cm;
  • shyrokokostyy: 20 cm.

Deci, dacă aveți un fizic subțire (astenic), scădeți rezultatul folosind formula Brock calculată la 10%. Dacă hiperstenycheskyy - adăugând 10% la rezultat. Nu este necesar un tip normal de corecție.

Există nutriționiști cunoscuți - Dyukan. Metoda sa de a scăpa de excesul de greutate este foarte populară în vest. Cum să calculați greutatea ideală pentru Diukanov puteți găsi aici: www.dukandiet.co.uk.

Completați tot formularul și la final apăsați „Calculați GO”. Calculați gratuit greutatea ideală și primiți cu ușurință sfaturi!

IMC: Greutate ideală de conformitate

IMC - Indicele masei corporale. Mai degrabă, este o modalitate de a determina cât de multă greutate corpul tău în mod ideal (dar preferă) sau cât se abate de la acest ideal în acea direcție. Pentru această metodă de calculare a greutății ideale gratuit online aici.

Pentru a calcula IMC în sine ar trebui să utilizați următoarea formulă:

  • Ridicați înălțimea (în metri) la pătrat. De exemplu: înălțimea ta de 168 cm sau 1,68 m, apoi: 1 * 68 1, 68 2 = 82.
  • Apoi, greutatea ta (în kg) împarte creșterea pe teren. De exemplu: greutatea ta de 55 kg, apoi 55: 2, 82 = 19 5.

IMC = 19,5 (unități). Indicele masei corporale se măsoară în unități.

Ce sa fac? Determinați ce margine este IMC-ul dvs.

Rata de la 19 la 25 de unități. Orice sub 19 ani - subponderal; că peste 25 - supraponderal. În primul rând, am vorbit deja despre limitele superioare și inferioare. Vedem că între 19 și 25 au fost domnii substanțiale. Așa că amintiți-vă, 25 - o pătură care este necesară pentru a vă monitoriza greutatea, nu intră în categoria persoanelor supraponderale. 19 - limita inferioară, adică dieta de slăbit, nu trebuie să mențineți greutatea, creșterile mici în greutate nu au o influență mare asupra sănătății dumneavoastră.