Alimentele pentru arzătorul de grăsimi măresc arderea grăsimilor
Se spune că aceste alimente sunt dure: multe diete încorporează așa-numitele alimente pentru arderea grăsimilor în conceptul lor. Se spune că alimentele pentru arderea grăsimilor contribuie la stimularea arderii grăsimilor în organism și, astfel, vă ajută să slăbiți mai bine și mai repede. Consumul și arderea grăsimilor în acest proces sună foarte tentant, dar este chiar atât de simplu? Aflați aici ce alimente pentru arzător de grăsimi sunt disponibile și ce efecte au:
Alimentele pentru arderea grăsimilor din categoria fructelor:
Ananas: Dieta de la Hollywood înjură și, în multe reviste, ananasul este considerat cel mai bun aliment pentru arderea grăsimilor. Se spune că potasiul are un efect detoxifiant prin stimularea rinichilor și astfel transportarea toxinelor din corp. Se spune, de asemenea, că ananasul conține enzime care ajută corpul să ardă grăsimile. Dar chiar funcționează? Nutriționiștii sunt sceptici cu privire la efectul arzătorului de grăsimi: enzimele constau din proteine, care sunt descompuse imediat de acidul din stomac și, prin urmare, nu își pot dezvolta deloc proprietățile arzătorului de grăsimi.
Kiwi: Se spune, de asemenea, că kiwi are enzima de ardere a grăsimilor, care se află în ananas. Dar aici ne confruntăm cu aceeași problemă, deoarece enzimele sunt împărțite în stomac și, prin urmare, sunt ineficiente ca arzătoare de grăsimi. Există, de asemenea, o altă problemă cu fructele arzătoare de grăsimi în timpul unei diete: „alimentele arzătoare de grăsimi” exotice conțin carbohidrați digerabili rapid, care fac ca nivelul glicemiei să crească și să vă satisfacă doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă mănânci prea mult din fructe, acesta poate chiar contracara dieta.
Alimentele de ars pentru grăsimi de băut:
Ceai verde: Ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul lapacho și mate sunt considerate alimente pentru arderea grăsimilor care vă stimulează metabolismul. De fapt, taninurile conținute în ceai și ingredientul cofeină au acest efect. Cu toate acestea, doza este atât de mică încât bei mult ceai pentru a observa ceva. Cu toate acestea, din moment ce beți mult este sănătos, cu siguranță nu strică să consumați suficient ceai verde (neindulcit!) În fiecare zi. Singurul lucru la care nu ar trebui să speri este arderea mare a grăsimilor.
Cafea: Cafeaua este, de asemenea, considerată un aliment care arde grăsimile, deoarece ingredientele stimulează generarea de căldură în organism, cresc consumul de energie și accelerează descompunerea grăsimilor. Bineînțeles, cafeaua trebuie băută neagră pentru a fi considerată un aliment care arde grăsimile. Desigur, nu există calorii suplimentare din lapte și zahăr. Dar și aici, cantitatea de plan pentru arzător de grăsime împiedică factura: Pentru a obține efectul dorit, va trebui să beți 5 căni de cafea pe zi. Cu toate acestea, pe lângă efectul de arsură a grăsimilor, acestea duc la unele efecte secundare neplăcute, cum ar fi transpirația, inima în cursă, nervozitatea, bufeurile și tremurăturile. Pe termen lung, acest lucru dăunează sistemului cardiovascular, motiv pentru care cafeaua nu este recomandată ca aliment pentru arderea grăsimilor.
Alimentele pentru arderea grăsimilor ca condimente
Chili: Se spune că alimentele picante, cum ar fi ardeiul iute, măresc activitatea stomacală și intestinală, cresc producția de acid biliar și facilitează astfel arderea grăsimilor. Acest lucru se datorează componentei principale a ardeiului iute, substanța dihidrocapsaicină. Dar chiar și aici s-au făcut prea puține cercetări până acum pentru a face afirmații fiabile cu privire la faptul că ardeiul iute este arma secretă ca hrană pentru arderea grăsimilor în lupta împotriva kilogramelor. Cu toate acestea, nu este dăunător atâta timp cât nu exagerați cu claritatea.
Piper: Ardeiul este, de asemenea, considerat un aliment care arde grăsimile, despre care se spune că promovează formarea unor enzime digestive valoroase. Dar binecunoscuta problemă apare și cu piperul: doza este de obicei mult prea mică pentru a lăsa efectiv depunerile de grăsime să se micșoreze. Condimentele fierbinți stimulează digestia, dar arderea grăsimilor nu este accelerată eficient.
Carne și produse lactate ca alimente pentru arderea grăsimilor
L Canitin: În cazul substanței L-Canitină, efectul de ardere a grăsimilor constă în faptul că substanța apare și în țesutul muscular și mulți mușchi cresc rata metabolică bazală și astfel ardem mai multe grăsimi. L-carnitina este formată din aminoacizi și se găsește în carne și produse lactate, motiv pentru care unii cred că cu cât L-carnitina este absorbită mai mult prin carne și produse lactate, cu atât arderea grăsimilor devine mai puternică. Cu toate acestea, nu există încă dovezi pentru această teorie a arzătorului de grăsime, dimpotrivă: studiile au arătat că organismul pur și simplu excretă din nou excesul de carnitină, în loc să o depoziteze în mușchi și astfel să ardă mai multe grăsimi.
Cum să vă creșteți arderea grăsimilor
În loc să încercați să creșteți arderea grăsimilor prin așa-numitele alimente pentru arderea grăsimilor și să întâlniți în mod repetat adevăruri pe jumătate, există o modalitate sigură de a arde excesul de grăsime: exercițiul. Cu sporturile de anduranță obișnuite, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, arzi caloriile pe care organismul le obține din grăsimi și carbohidrați. Cu siguranță este mai sănătos decât să turnați litri de cafea în voi înșivă. Rețeta secretă, care de fapt nu este un secret, pentru a slăbi cu succes este încă un amestec echilibrat de dietă sănătoasă și exerciții fizice.