Jason Momoa Antrenament și dietă - Sunt slab

Când fanii îl văd bine pe Jason Momoa, cu greu se gândesc la cineva care nu ridicase greutăți până în 2010. După ce și-a văzut fanii în Stargate, Game of Thrones și rolul care l-a făcut pe Conan The Barbarian, se simte că au existat probleme serioase în viața sa. Recent, Momoa a fost din nou greu în studio, pregătindu-și rolul principal în filmul Aquaman. El a apărut și părea să fie în cea mai bună formă a vieții sale. Acum, mulți sunt dornici să învețe rutina din spatele bicepsului de 19 inci și a cuștii toracice de 50 inci a lui Momoa, în speranța că și ei vor putea obține aceste rezultate.

Warner Home VideoWarner Home Video (13.02.2014)
Prime Video, PG-13 (părinți cu precauție extremă)
Durată: 119 minute
Ben Affleck, Henry Cavill, Amy Adams, Gal Gadot și Jason Momoa
Engleză

Nu sunt multe de știut despre viața timpurie a lui Jason Momoa. S-a născut în Hawaii și a crescut în Iowa. Mama lui este fotograf și tatăl său pictor. În timp ce era la facultate, Momoa a studiat o vreme biologia marină înainte de a se specializa în biologia faunei sălbatice. În loc să renunțe la program, s-a mutat din Colorado, unde s-a întors în Hawaii pentru a se reconecta cu tatăl său. El este, de asemenea, soțul Lisa Bonet, care și-a schimbat recent numele în Lilakoi Moon. Cuplul are un fiu și o fiică.

Spre deosebire de multe alte modele, Momoa nu are un background sportiv sau un istoric de fitness puternic. Pur și simplu s-a pregătit pentru rolurile sale, folosind atât îndrumarea profesională a antrenorului său personal, cât și propriul gust pentru exterior.

Jason Momoa antrenament

Pentru a pune Aquaman în formă, Momoa a lucrat cu antrenorul Mark Twilight, care este cunoscut pentru că a folosit exerciții de izolare și mișcări ale întregului corp atunci când a pus la punct o rutină. A dezvoltat două antrenamente Aquaman pentru Momoa; unul pentru corpul superior și unul pentru corpul inferior. Aceste antrenamente sunt concepute pentru a obține rezultate maxime în sesiuni scurte, deoarece trebuiau să se încadreze în viața foarte aglomerată a lui Momoo, inclusiv preferința sa de a urca două până la trei zile pe săptămână (1).

Antrenamentul din partea superioară a corpului Momoa constă din cinci mișcări simple, dar provocatoare, care se potrivesc stilului tipic Twilight. Mișcările sunt trisetul de presă pe bancă, flotări, prese cu gantere în picioare, presă pe bancă înclinată și tranziții de cablu. După cinci runde de triset de presă pe bancă, Momoa a efectuat șase repetări ale presei pe bancă înclinată la 70% din precizia sa maximă de repetare. Apoi a făcut 12 repetări ale apăsării cu gantere în picioare, cu o greutate suficient de grea pentru a fi provocată de cel de-al optulea reprezentant. Apoi, există 24 de flotări simple înainte de ultima tragere, tranziția cablului. Crossover-urile s-au făcut într-un set de 6-12-18 drop.

Antrenamentul din partea de jos a corpului Momoa a fost ca nimeni altul. A făcut o serie de mișcări atent deliberate fără să se oprească până la încheierea rundei. A petrecut două-trei minute între runde, în total cinci runde. Această abordare este utilizată de două ori în rutină, folosind un set de extensii quad între fiecare cinci runde de exerciții. Este un antrenament numit Planul Leg-Aqua în onoarea rolului pentru care s-a pregătit Momoa.

În primele cinci ture, Momoa a condus o amprentă de sanie de 20 de metri și un tren de sanie de 20 de metri. Sania a fost încărcată cu două plăci de 45 de kilograme. O altă placă a fost adăugată la sanie după fiecare set. Odată ce a finalizat cele cinci runde, setul de 6, 12 și 18. Având în vedere greutatea pe care ar provoca-o pentru setul de 6, greutatea va scădea după fiecare set. Acesta este urmat de al doilea set de cinci runde, care este un superset de lunges și squats împărțiți. Momoa și-a făcut loviturile, ținând fie gantere de 50, fie de 40 de kilograme. Ghemurile împărțite au fost efectuate în seturi de câte 10 repetări pentru fiecare picior.

Dieta Jason Momoa

Nu este un secret faptul că Momoa este un băutor avid de bere, mai ales atunci când vine vorba de un Guinness rece. Chiar și în timp ce se antrena pentru diferitele sale roluri, s-a răsfățat cu o mulțime de bere preferată, deși recunoaște că a trebuit să slăbească în timp ce se antrena pentru Aquaman (2). Cu toate acestea, Momoa a trăit întotdeauna o viață sănătoasă. Este posibil să fi redus puțin carbohidrații și caloriile în timp ce făcea exerciții, dar dieta lui nu era atât de diferită de ceea ce mănâncă în mod normal; o dietă curată de carne slabă și legume. Momoa se antrena într-o zi șase zile pe săptămână, iar asta uneori însemna ceva mai multă bere și o felie sau două de pizza. Momoa spune că, dacă dorește un Guinness suplimentar, își va reduce puțin caloriile pentru o zi, astfel încât să o poată lua seara (3).

De ce ar trebui să fii mai asemănător cu Jason Momoa

Jason Momoa poate servi drept exemplu pentru a demonstra că a avea un background în sport și fitness nu este absolut necesar pentru a fi sub formă de super-eroi. Acesta este un alt motiv pentru a fi eliminat din lista de scuze. Când sa dovedit că a trebuit să ridice nu numai greutăți, ci și o serie de rutine dure pentru a fi într-o formă excelentă pentru diferitele sale roluri, Momoa s-a implicat. Fiecare dintre filmele sale are acum un antrenament unic Jason Momoa care arată cum și-a câștigat corpul de calitate stea. Chiar și așa, Momoa a avut câteva activități solicitante fizic pe care i-a plăcut să le facă. Acestea au fost încorporate în rutinele și planurile sale de antrenament.

Un alt aspect important al cercetărilor realizate de Momoa cu privire la punerea în formă este că este posibil să se adapteze fitness-ul la cel mai aglomerat stil de viață. În timp ce lucra cu antrenorii săi personali, Momoa a făcut cunoscut faptul că nu va renunța la timp cu familia sau cu distracțiile preferate. În schimb, rutinele au fost concepute special pentru programul său busty. Au fost suficient de greu pentru a obține rezultatele de care avea nevoie în săptămânile pe care trebuia să le pregătească, dar suficient de scurte pentru a avea o întrerupere minimă a rutinei sale zilnice. Cei care pretind că sunt un pasionat de culturist înseamnă să petrece ore după ore în sala de gimnastică.