Alimentele permise în dieta Dukan

Dacă urmați dieta Dukan, puteți consuma alimentele permise enumerate mai jos pe această pagină (listă neexhaustivă, dar principalele alimente permise sunt acolo). Cu toate acestea, unele alimente permise sunt permise într-o fază și nu în alta. Rețineți că acestea sunt alimentele permise și nu alimentele tolerate. Citiți lista alimentelor tolerate în dieta Dukan aici.

permise

Urmați instrucțiunile noastre cu privire la cele 4 faze ale dietei Dukan pentru mai multe informații. Pentru a obține și mai multe urmăriri și instrucțiuni, puteți urmări Dukan Coaching și pe internet (coaching oficial pentru slăbit, aprobat de autorul metodei) sau cumpărați cartea sa.

Dieta Dukan rămâne una dintre cele mai eficiente diete bazate pe experiența multor, multor oameni care au încercat-o (și care lasă o mulțime de recenzii pe RegimesMaigrir.com). Cartea „Nu știu cum să slăbesc” de dr. Dukan se află la baza acestei eficiențe, deoarece indică exact ce trebuie făcut pas cu pas cititorului (ar trebui să urmeze dieta).

Carne (alegeți carne slabă - fără grăsime sau piele - pentru grătar sau prăjire):

  • Carne de vită: friptură, filet de porc, filet de porc, ficat, vârful limbii, rinichi, friptură de vită, bucăți de măcelar, dar nu și intrectul sau coasta de vită (prea bogată în grăsimi),
  • Vitel: cotlet, ficat, limbă, rinichi, vițel fript, cotlet de vițel (nu uitați să îndepărtați grăsimea),
  • Cal: totul, cu excepția tijei (bucată de carne corespunzătoare diafragmei calului),
  • Iepure,
  • Păsări de curte (pui, curcan etc.): totul, cu excepția păsărilor cu cuțit plat, rațe și gâște,
  • Șuncă: grăsime, jupuită, între 2 și 4% grăsime, pentru a fi consumată cu moderație (mai ales dacă greutatea dvs. stagnează),
  • Ou (pui, prepeliță etc.): puteți mânca albușul după cum doriți, dar mâncați gălbenușul cu moderare (pentru a nu crește nivelul colesterolului rău).

Pește (chiar și peștele gras este permis după bunul plac):

  • Bar,
  • Lup,
  • cod,
  • Colin,
  • Dorată,
  • Împărat,
  • Pește-spadă,
  • Halibut (afumat sau nu),
  • Dab,
  • Monkfish,
  • Macrou,
  • Merlan,
  • Grouper,
  • Catâr,
  • Ouă noduroase,
  • Ray,
  • Roșu,
  • Sardea,
  • Somon (afumat sau nu),
  • Unic,
  • Surimi (fabricat din carne de pește alb, în ​​mod tradițional polen din Alaska sau merlan albastru, dar acum din specii mai puțin nobile),
  • Ton,
  • Pastrav (afumat sau nu),
  • Calcan.