Alimentele recomandate în timpul sarcinii pentru a nu se îngrășa - Blogul
A garanta buna dezvoltare a fătului, Dieta gravidelor trebuie să fie diversificată și echilibrată. Contrar credinței populare, nu se pune problema de a mânca timp de 2 luni timp de 9 luni, ci dimpotrivă de a mânca mai bine. Pentru a începe bine o sarcină, organismul nu trebuie să sufere de nici un deficit de vitamine sau în minerale deoarece purtarea unui copil vă crește nevoile și vă poate goli rapid stocurile dacă dieta dvs. nu este potrivită.
Proteine, carbohidrați, grăsimi, bebelușul are nevoie de ele pentru a crește !
Macronutrienți esențiali pentru dieta noastră, sunt cu atât mai mult în timpul sarcinii. Pentru dezvoltarea bebelușului, concentrați-vă pe proteină, glucide si lipide.
Proteinele se găsesc în carne, Pești si ouă. Sunt o sursă de proteine și fier, esențiale pentru prevenireanemie și ameliorează oboseala. Nu ezitați să îl consumați în fiecare zi la fel ca produsele lactate bogate în calciu, esențiale pentru dezvoltarea oaselor.
Glucidele, conținute în amidon, cereale, orez, paste, cartofi, leguminoase sau pâine sunt vectori de zaharuri lente, un combustibil atât de important pentru făt că pentru mama. Glucidele din fructe și legume vor consolida sistem imunitar bebelușul și toate produsele zaharoase vor produce zaharuri rapide, vitamine și minerale. Mănâncă echivalentul a 2 farfurii de legume crude și fierte (aburite sau la cuptorul cu microunde) în fiecare zi pentru a le păstra proprietăți antiinfecțioase și antianemic și 3 fructe. Fructele conțin vitamina C care leagă fierul.