Alimentele satietogene

avantajul crește

Cronica Iwana

ALIMENTE SATIETOGENE

Cum să calmezi senzația de foame ?

Alimentele satietogene au avantajul de a crește volumul meselor noastre fără a crește numărul de calorii. Îți fac stomacul mai plin și te țin mai bine între mese pentru a preveni gustarea, inamicul public numărul unu al dietei. !

Mănâncă fără să ne distragi atenția.

Este important să rămâi concentrat atunci când mănânci, motiv pentru care nu este recomandat să te uiți la televizor sau să citești la masa. Într-adevăr, dacă atenția noastră este concentrată pe altceva decât mâncarea, creierul nostru va dura mai mult pentru a primi semnalul de sațietate (creierul durează în mod normal 20 de minute pentru a-l primi). Prin urmare, idealul este să te odihnești bine, să mănânci în pace și să mesteci ușor.

Care sunt aceste alimente care „suprimă pofta de mâncare” ?

Proteinele (carnea, peștele, ouăle, produsele lactate) sunt favorabile satietății deoarece sunt digerate încet. Feliile de sunca si curcan sunt ideale. Brânză albă 0%, bogat în proteine, este un inhibitor ideal al apetitului.