Alimentele tiroidiene iubește femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Situată la baza gâtului, această glandă mică, esențială, are nevoi nutriționale speciale. Pentru a o răsfăța, pariați pe combustibilii ei preferați.
Stai informat
În formă de fluture, tiroida produce hormoni esențiali: tiroxină (sau T4) și triiodotironină (sau T3). Când funcționează defectuos, întregul corp este afectat. Dacă se lasă dusă, se numește hipertiroidism: metabolismul bazal crește (căldură, transpirație, scădere în greutate, anxietate). Dacă încetinește, vorbim despre hipotiroidism: încetinirea este generală (creștere în greutate, nervozitate, lipsă de ton etc.). Pentru a avea grijă de această mică glandă prețioasă, dieta trebuie să fie în general proaspătă, sănătoasă și echilibrată, cu o mențiune specială pentru alimentele iodate.
Crustacee și crustacee pentru iod
Fără ea, tiroida nu poate produce hormoni. „Când înghițim un aliment bogat în iod, acesta trece în sânge”, explică dr. Pierre Nys, * autorul „Programelor mele tiroidiene” și „Biblia mea tiroidiană” ediția Leduc.S Tiroida reține aproximativ 20% din ea, iar restul este eliminat prin urină. Așadar, consumul de alimente trebuie să fie suficient și regulat pentru a acoperi nevoile noastre, adică 150 micrograme (µg) pe zi la adulți și 200 µg la femeile gravide ".
- In practica: 150 µg = 50g eglefin afumat sau 150g midii sau 200g crab (120 µg) + 1 ou (10 µg) + 2g sare iodată (30 µg) sau 50g ton (130 µg) + 100g fructe uscate ( 8 până la 10 µg) + 100 ml de lapte semidegresat (12 µg).
- Bine de știut: lVarza, dar și năsturelul, napii, ridichile și rutabaga conțin tiocianați (cum ar fi fumul de țigară) care inhibă absorbția de iod de către tiroidă și împiedică utilizarea acestuia. Consumați cel mult o dată pe săptămână la persoanele cu risc.