All ergo a testat pentru a lucra pe un blog Swiss Ball All ergo
După ce am încercat sofrologia în urmă cu câteva luni, am testat un nou mod de a sta în fața ecranelor noastre: pe o minge ! Intr-adevar, lucrul la o minge elvețiană ar fi foarte bun pentru postură, mușchi și, prin urmare, pentru sănătate. Feedback cu privire la sentimentele unei părți a echipei care a adoptat această practică.
Swiss Ball, késako ?
De asemenea, numit Gym Ball, Fitness Ball sau mingea de reabilitare, Mingea elvețiană este o minge mare folosită în general în fitness pentru a efectua diverse exerciții. De asemenea, popular printre femeile însărcinate, Swiss Ball a cucerit birouri și spații deschise în ultimii ani.
Înainte de a o adopta pentru muncă, va fi vorba de a o alege bine. Trebuie să verificați înălțimea mingii și să vă asigurați că puteți adopta o poziție similară cu cea recomandată în birou: picioarele plate pe pământ, unghiul cotului și genunchilor la aproximativ 90 °, spatele drept (a se vedea ilustrația de mai jos).
Sursa: www.spabolton.com
Dacă, la fel ca noi, lucrați la un birou reglabil pe înălțime , ești unul dintre norocoșii care își vor putea regla biroul dacă este necesar. Dacă nu, asigurați-vă că balotul ales nu este nici prea ridicat, nici prea scăzut. Există diferite dimensiuni de minge, în funcție de mărimea ta.
De asemenea, faceți aranjamente pentru a vă putea umfla din nou mingea elvețiană atunci când este nevoie. Mingea se poate dezumfla ușor după câteva ore de utilizare și, prin urmare, se poate prăbuși.
Notă: capacul balonului trebuie să fie în contact cu solul. Umflați-vă bine balonul, astfel încât să fie cât mai instabil posibil; astfel veți obține cele mai multe beneficii.
Avantajele lucrului la un bal elvețian
Este bine cunoscut faptul că starea de opt ore pe zi în fața ecranului duce la o poziționare slabă, dureri de spate și gât și o circulație sanguină slabă. Prin urmare, stilul de viață sedentar este foarte rău pentru sănătatea ta ...