ALLESIALL
Totul pentru viața de zi cu zi - pe scurt - „ALLESIALL”. O mulțime de subiecte de sănătate, frumusețe și îngrijire; Wellness și relaxare; Sport și fitness; Nutriție; Sfaturi și rețete pentru coacere și gătit; Stilul de viață și toate știrile interesante pot fi citite aici pe blogul „ALLESIALL”.
Marți, 31 iulie 2007
Consumul de alimente întregi vă menține sănătos, îmbunătățește performanța și bunăstarea.
Societatea germană de nutriție a formulat 10 reguli pe baza cunoștințelor științifice actuale care vă vor ajuta să mâncați sănătos și plăcut.
Povestea mărului
În latină mărul se numește: „Malus - cel rău”. La urma urmei, fructul de atunci evocase în mod evident căderea omului și provocase astfel expulzarea omului din paradis. Tentația mărului are încă un efect în afara paradisului.
Statistic, fiecare german consumă aproape 20 de kilograme de mere pe an. Mărul nu este un fruct local, dar a fost originar din Asia Centrală și de Vest. Aproximativ 10.000 de mere î.Hr. au crescut în ceea ce este acum Kazahstanul și au dat și capitalei numele: „Almaty”, astăzi „Alma-Ata”, înseamnă „oraș al merelor”. Marul de crab asiatic era destul de mic și lemnos, avea multe semințe și avea un gust foarte acru. A ajuns în regiunea Mării Negre prin vechile rute comerciale din antichitate și a fost cultivat acolo de greci și romani: mărul dulce pe care îl știm astăzi s-a născut.
Fructul cultivat a fost extrem de scump și a fost considerat un afrodiziac. Dacă un grec voia să se logodească, ar fi aruncat iubitului său un măr. Dacă l-a prins, răspunsul a fost pozitiv. Chiar și în noaptea nunții, mirii ar trebui să împartă un măr.
O zicală celebră: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe ...” vine din secolul al XIX-lea, deoarece beneficiile pentru sănătate ale merelor sunt cunoscute de mult timp. Astăzi știm și mai precis de ce merele sunt atât de sănătoase.
Acestea conțin mai mult de 30 de minerale și oligoelemente diferite, precum și multe vitamine importante. Acizii fructului acționează ca o periuță de dinți biologică; Culoarea și taninele mărului protejează împotriva bolilor cardiace și circulatorii și ajută la întărirea sistemului imunitar.
Merele nu sunt doar sănătoase, ci și te fac să fii subțire: Deoarece pectina de mere este deosebit de capabilă să se umfle, stimulează digestia și asigură o senzație durabilă de sațietate. Cel puțin Friedrich von Schiller a creat merele și ele creative, poetul a păstrat întotdeauna câteva mere putrede în sertarul său de birou și a fost convins de efectul inspirator al mirosului lor dulce.
Ce este „Xenical” în legătură cu pierderea în greutate
Optifast, acesta este cel optim
Acest lucru a dus la extinderea de la cele 26 de săptămâni anterioare la programul de 52 de săptămâni oferit din 1999, care ar trebui să contribuie la o mai bună stabilizare a noii greutăți. Consumatorii din programele anterioare Optifast (26 de săptămâni) au venit în mod repetat la centrul de consiliere pentru consumatori. După finalizarea programului, s-au îngrășat rapid din nou, deși pierduseră foarte bine la început. Centrele de consiliere pentru consumatori nu au avut încă rapoarte de experiență cu noul program de 52 de săptămâni. Astfel, rezultatul final este Optifast ca unul dintre cele mai reușite programe de slăbire pentru persoanele supraponderale. Dieta cu formulă ar trebui privită ca o introducere în menținerea motivației și menținerea ratei scăzute a abandonului. Este foarte important să perseverăm cu terapia în faza de stabilizare, aici apar cele mai multe abandonuri (68% din toate abandonele). Dacă compania de asigurări de sănătate nu acoperă costurile, programul OPTIFAST este destul de costisitor, dar datorită sprijinului multidisciplinar asigură o pierdere în greutate foarte bună și sigură.
Ce înțelegem prin formă - dietă
Produse exotice de slăbire la microscop
Explicația programului de dietă BCM
Taxa lunară pentru ședințele săptămânale de grup, care se concentrează pe instruirea obiceiurilor alimentare, este de aproximativ 18 euro. Diferit în funcție de grup și stație în fiecare stat federal. În plus, există costurile pentru dieta de bază (28 de porții pentru 39,50 euro sau aproximativ 83 de euro pe lună în timpul fazei de reducere). Costurile totale pentru o reducere a greutății dorite de 10 kg (reducere de 10 săptămâni, integrare de 8 săptămâni, stabilizare de 12 săptămâni) se ridică la aproximativ 400 de euro.
Pe lângă produsele propriu-zise pentru scăderea în greutate, există și bare de rezervă, produse speciale, o băutură care conține fibre și un supliment alimentar de vitamine și oligoelemente pentru cei care sunt flămânzi. Recent, a existat și un program de exerciții. Un test de intrare este utilizat pentru a determina puterea, coordonarea și rezistența participanților, precum și comportamentul lor anterior de mișcare, dorințele și problemele de sănătate prin intermediul unui chestionar, și apoi transformate în exerciții sportive individualizate prin computer. Mișcarea activează metabolismul și contracarează pierderea musculară în reducerea greutății.
Feriți-vă de produsele de slăbire chinezești
Explicația „Corpului - Măsură - Index”
Pentru adulți, indicele de masă corporală (IMC) poate fi utilizat pentru a determina dacă este cu adevărat necesară reducerea greutății.
IMC se obține împărțind greutatea (kg) la înălțimea (în m) pătrat.
Ușor supraponderal începe cu un indice de masă corporală de 25; se vorbește despre supraponderalitate severă cu o valoare peste 30. O valoare IMC sub 19 este considerată subponderală și nu este de dorit din motive de sănătate.
Frumusețe de podium super subțiri
Vaccinarea împotriva cancerului de col uterin
Raport sexual periculos
Boală cu transmitere sexuală periculoasă
De ce poate cânta unul, dar celălalt nu?
Saltele
Virusul gastrointestinal ce trebuie făcut
Importanța tratamentului holistic naturopat, cura Kneipp
Mușețel: ajutor delicat cu dureri de stomac, răceli și probleme ale pielii
prolaps de disc
Vineri, 27 iulie 2007
Oboseala de primăvară nu este o imaginație
Oboseala de primăvară
Vremea este minunată, soarele strălucește și vrei să rămâi în pat toată ziua? Atunci nu sunteți singuri, între lunile martie și mai, mai mult de jumătate dintre oameni se simt obosiți, nefocalizați și șchiopătați - dimineața când se ridică, în timpul zilei la serviciu și oricum după-amiaza. În această perioadă a anului, mulți se plâng, de asemenea, de probleme circulatorii, schimbări de dispoziție sau dureri de cap. Vestea proastă: această afecțiune poate dura câteva săptămâni pentru mulți suferinzi. Vestea bună: puteți face ceva în acest sens. De ce ne dorim să dormim când soarele strălucește din nou? Există două motive principale care ne fac marmote primăvara: hormonii și metabolismul.
Așa vă păstrați memoria în formă
Wellness pentru mâini, picioare și picioare
Consilier: Așa îi spun pisicii mele
Cum puteți economisi cel mai bine benzina atunci când este atât de scumpă acum!
Verificați în mod regulat presiunea anvelopelor: prea puțin 0,5 bar costă o jumătate de litru de combustibil peste 100 de kilometri.
Când motorul este staționar, oprirea motorului merită după așteptarea a 15 secunde. Pornirea din nou nu deteriorează tehnologia.
Economisiți greutate! 100 de kilograme de bagaje inutile, cum ar fi Lăzile pentru băuturi sau diverse ustensile de agrement risipesc până la 0,3 litri de combustibil.
Rezistență la aer mai redusă! Suporturile de bază de pe acoperiș costă până la 0,7 litri la 100 de kilometri în plus, fără bagaje. O cutie de schi consumă aproximativ 1,5 litri mai mult și biciclete chiar și până la doi până la patru litri.
Conducerea la turație redusă a motorului: Treceți la treapta următoare încă de la 2000 rpm, dacă este posibil. Consumul la 60 km/h în treapta a 5-a este de 5,7 litri, la aceeași viteză în treapta a 4-a 8.2 și în treapta a treia 12 (!) Litri.
Cei care conduc doar 130 km/h în loc de 150 km/h economisesc doi litri la 100 de kilometri. La 100 km/h puteți chiar să treceți cu patru litri mai puțin.
Nu cu mașina la brutarie! Un motor rece consumă aproximativ 30 de litri la 100 de kilometri pentru primul sau doi kilometri. Numai după patru kilometri motorul este cald și consumul este „normal”.
Conduceți cu previziune și „înotați” Lăsați mașina să se oprească înainte de semaforul roșu, la sfârșitul unui blocaj etc. Oricine se adaptează la fluxul de trafic economisește frânarea, pornirea și schimbarea treptelor inutile.
Conduceți cu afișajul de consum: Aveți un control constant și vă puteți adapta comportamentul de conducere la consum.
Nu utilizați viteza maximă: deprimarea pedalei de gaz cât de mult poate fi de puțin folos - mașina circulă doar marginal mai repede, dar rezervorul este gol rapid.
Anvelopele de iarnă numai iarna! Rezistența mai mare la rulare crește consumul cu aproximativ zece procente.
Economisiți energie electrică! Dispozitivele electrice consumă și combustibil: aerul condiționat poate costa 1,8 litri la 100 de kilometri. Un încălzitor de parcare consumă 0,2 până la 0,5 litri pe oră.
Alegeți orele de plecare favorabile! Înainte de a pleca, aflați unde sunt șantiere sau blocaje de trafic (de exemplu, în prognoza blocajelor de trafic sau prin trafic radio).
Daune minore aduse mașinii
Lista de verificare pentru cutia de mănuși arată astfel:
Asigurarea vrea să știe:
Locul, timpul, condițiile drumului
Detalii personale ale celor implicați
Tipuri de vehicule, plăcuțe de înmatriculare
Scurtă descriere a ceea ce s-a întâmplat
Cu aceasta colectați puncte plus suplimentare:
Schiță sau - și mai bine - fotografii ale „scenei crimei”. Cel puțin o imagine trebuie să arate numărul de înmatriculare al vehiculului opus.
Numele și adresele martorilor
Protocol oficial de accident semnat de toți cei implicați (poate fi obținut gratuit de la asigurător sau clubul auto).
Infarct
Vitamine
Când devine un risc colesterolul din sânge?
Colesterolul ridicat din sânge poate crește riscul bolilor cardiovasculare. Dar ce este „prea mare” și ce este „normal”? Experții au fost de acord acum că nu există o valoare normală pentru evaluarea riscului. Deoarece, pe lângă colesterolul din sânge, există o serie de alți factori de risc, cum ar fi obezitatea, fumatul de țigări, lipsa exercițiilor fizice, stresul, diabetul zaharat. Se aplică următoarea regulă: cu cât sunt mai mulți factori de risc, cu atât este mai mare probabilitatea de îmbolnăvire.
De ce crește colesterolul? Pe de o parte, cauza poate fi ereditară; pe de altă parte, nivelul colesterolului din sânge poate fi crescut ca urmare a unei alte boli. În majoritatea cazurilor, principalul vinovat este dieta slabă: prea multe grăsimi și colesterol din dietă cresc nivelul colesterolului.
Cum să mănânci colesterolul în mod conștient?
Dacă medicul a prescris o modificare a dietei pentru a reduce colesterolul ridicat, înseamnă:
Slăbi! Dacă greutatea corporală poate fi readusă la normal, de obicei scade și nivelul colesterolului dăunător din sânge.
Mai puțină carne, cârnați și produse lactate! Mai multe fructe, legume și cereale integrale! Evitați gălbenușurile de ou și alte alimente cu conținut ridicat de colesterol, cum ar fi măruntaiele, untul și crustaceele! Albusul de ou nu conține colesterol și, prin urmare, poate fi folosit pentru coacere și gătit fără ezitare.
Există nenumărate „sfaturi dietetice” pe tema tulburărilor de metabolism lipidic. Adesea, alimentele individuale sunt etichetate ca bombe de colesterol. În loc de porc, se mănâncă numai vițel și păsări. Din păcate, economia de colesterol este de obicei zero. Dar cum poți contracara acest lucru? Exerciții fizice, o dietă bogată în vitamine și fibre, mai puțină carne.