Almased, Yokebe; Co
Principiul dietelor cu formule este minunat de simplu: desfaceți punga, lăsați pulberea să se scurgă în lapte sau apă, amestecați, gata. Pentru a slăbi cu Yokebe sau Almased - două dintre cele mai populare diete cu formule - mesele sunt înlocuite complet sau parțial. Experiența și testele arată totuși că de obicei nu este atât de ușor pe cât pare.
Gătitul și alimentația sănătoasă devin secundare aici: multe diete cu formulă funcționează cel puțin în faza inițială fără mese fixe. Doar trei shake-uri, amestecate cu apă sau lapte și două lingurițe de grăsime vegetală, vin pe masă.
O astfel de formă de dietă pare deosebit de tentantă pentru oamenii care lucrează, deoarece nu necesită mult efort. Timpii lungi de pregătire, ca și în cazul altor diete, sunt eliminați când pierdeți în greutate cu Almased sau Yokebe. Mai ales că producătorii promit că mâncarea substitută conține toți nutrienții necesari corpului uman, astfel încât să nu poată apărea simptome de deficiență.
Cum funcționează dieta cu formula?
De regulă, pulberile dietetice sunt disponibile în farmacii, farmacii sau companii de comandă online și sunt adesea disponibile în diferite arome. Vanilie, căpșuni sau ciocolată a oferit. Există, de asemenea produse cu gust neutru, inclusiv Almased și Yokebe sau supe inimioase cu aroma de rosii sau broccoli.
În faza inițială, dieta Almased înlocuiește toate mesele, reducând treptat numărul de shake-uri la una pe zi. În plus, ar trebui să se bea doi-trei litri de lichid pe zi.
De la A pentru Atkins la K pentru carbohidrați până la V pentru volumetrie: oferim Dietele și dezvăluie ce program de slăbire duce la un succes durabil.
Dacă sunt amestecate cu puțin ulei vegetal pe lângă apă sau lapte, băuturile dietetice conțin toți nutrienții relevanți. Legiuitorul a stipulat acest lucru în Ordonanța privind dieta germană pentru a preveni o insuficiență de organism în timpul dietei cu formulă. De exemplu, o porție trebuie să aibă între 200 și 400, o rație zilnică între 800 și 1.200 de calorii.
Yokebe sau Almased: experiență și test
Revista „Öko-Test” a testat dietele cu formule în februarie 2016: au fost examinate 16 produse, inclusiv branduri renumite Yokebe, Almased, Slim Fast, Herbalife, Modifast și Optifast. Majoritatea au marcat „nesatisfăcător”. Un singur produs (Doppelherz Aktiv Diet Shake) a primit calificarea „suficientă”, deoarece a fost singurul care a indicat că pierderea permanentă în greutate nu poate fi realizată decât prin schimbarea unei diete sănătoase.
În timp ce unele strategii de slăbire funcționează excelent pentru unii, ele nu sunt deloc ideale pentru altele. Aflați la ce tip de dietă aparțineți.
Verdictul editorului-șef „Öko-Test” Jürgen Stellpflug: Băuturile dietetice nu sunt alimente sănătoase, ci „produse artificiale care sunt îmbibate cu îndulcitori, arome și care pot conține și substanțe nocive”. Testatorii au criticat, de asemenea, apariția soiei modificate genetic și lipsa nutrienților în unele produse.
Ai citit Rapoarte de experiență despre Almased și Co. pe internet, se vorbește adesea despre pierderea moderată în greutate - aproximativ șapte kilograme în șase săptămâni. Cu toate acestea, în unele cazuri au apărut următoarele probleme:
La fel de repede ca pierderea în greutate este noua creștere în greutate după dietă.
După câteva săptămâni, pierderea în greutate stagnează în ciuda deficitului caloric de aproximativ 1.000 kcal pe zi.
Dieta este asociată cu o stare proastă și o concentrare slabă.
Mai ales produsele cu gust neutru sunt descrise ca fiind obișnuite (shake-urile au gustat „ca nimic”, „ca un amestec de făină-nisip”, „ca boabele”)
În funcție de producător, prețul este uneori mai mare de 20 de euro pe cutie (500 de grame), care nu durează nici măcar trei zile cu trei shake-uri pe zi.
Slăbiți permanent cu Almased? Cum poate avea succes o dietă formulată
Conținutul ridicat de proteine din băuturile dietetice diminuează foamea și previne deteriorarea mușchilor. Din punct de vedere medical, totuși, punctul critic este că alimentele cu conținut scăzut de fibre sub formă de pudră cauzează adesea probleme digestive, cum ar fi constipația, iar nivelul colesterolului poate crește din cauza lipsei de acizi grași nesaturați.
De asemenea, cad doi piloni importanți pentru pierderea permanentă în greutate plecat cu diete precum Yokebe sau Almased:
Schimbarea dietei: Pentru a obține un control permanent asupra problemelor de greutate, este esențial să vă ocupați de alimentele sănătoase, care au un raport bun între nutrienți și calorii și sunt încă gustoase.
Mișcare: Sportul arde calorii, construiește mușchii („arzătoarele de energie” ale corpului nostru) și promovează o bună senzație a corpului. Fitness-ul aduce o contribuție decisivă la o figură subțire și mai ales la sănătate.
Prea gros? Prea subtire? Cu ajutorul calculatorului IMC puteți afla rapid dacă greutatea corporală se încadrează în intervalul normal.
O dietă formulată este, prin urmare, utilă doar pe termen scurt și în legătură cu o schimbare pe termen lung a comportamentului nutrițional și sportiv. Mai ales la începutul unei diete, această pierdere în greutate relativ rapidă poate oferi un sentiment de realizare și poate întări motivația de a continua să piardă în greutate.
Cu toate acestea, cei care caută în fiecare zi după chipsuri și ciocolată după dieta cu formulă se vor putea bucura de slăbire doar pentru o perioadă scurtă de timp. Efect Jojo greve:
Corpul folosește mai puține calorii din cauza greutății mai mici.
Prin reducerea caloriilor în timpul dietei, metabolismul funcționează pe spate pentru a economisi energie. Aceasta înseamnă că sunt arse mai puține calorii.
Kilogramele se ridică adesea, uneori greutatea inițială este chiar depășită. Prin urmare, medicii și nutriționiștii recomandă dieta dietetică în primul rând în cazul obezității, adică un indice de masă corporală (IMC) de peste 30 ca introducere motivantă la o schimbare pe termen lung a dietei sau chiar înainte de o operație. Potrivit experților, o dietă formulată nu ar trebui să fie efectuată mai mult de două până la trei săptămâni. Cu toate acestea, mulți oameni care doresc să slăbească iau shake-uri timp de câteva luni, lucru recomandat doar de producători sub supraveghere medicală.