Alopecia și dieta ce recomandări Informații și otrăvire!
În general, bărbații sunt persoanele cele mai afectate de căderea părului. Dar și femeile pot suferi de asta. Este cu adevărat posibil lupta impotriva caderii parului datorita unei diete adaptate? Veți afla totul despre alopecie și dietă !
- - Prezentare
- - Principii principale: alimente de adoptat
- - Dieta mediteraneană
- - Concluzie
- - Mancarea in detaliu
- - Întrebări frecvente
Prezentare
Particularități
Alopecia se referă la căderea părului în general, indiferent de cauză. Este diferit de chelie, care corespunde căderii părului, dar de origine ereditară. Această boală este cauzată de diferiți factori. Se poate manifesta într-un mod difuz ca alopecie androgenă, în placă sau total ca după anumite chimioterapii.
Cauze și factori
Se spune că alopecia și mai ales chelia sunt consecința unui testosteron activ numit Androstanolonă. Se crede că acest derivat de testosteron este responsabil pentru căderea părului, atunci când nivelul său în organism este anormal de ridicat. Căderea părului este concentrată în partea superioară a craniului, pentru a dezvălui o coroană de păr. Alopecia androgenă afectează bărbații. În contextul alopeciei, obiectivul dietei este de a luptați împotriva acestui derivat de testosteron.
Principii principale: alimente de adoptat
Pentru persoanele cu alopecie, dieta ar trebui schimbată. Ar trebui preferat consumul anumitor alimente.
Ceai verde
ceai verde provine dintr-o plantă și este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, ca să nu mai vorbim de utilizarea sa la coacere. Consumul de ceai este corelat cu multe efecte benefice pentru sănătate, cum ar fi protecția cardiovasculară și cerebrală. Ceaiul este, de asemenea, considerat un protector al foliculilor de par și, prin urmare, protejează împotriva căderii părului. 1 2 3 4 5 6
Ca supliment?
Ca supliment alimentar, extractele de ceai verde ar putea îmbunătăți regresul părului sau măcar să prevină căderea acestuia. Pentru moment, niciun studiu concret nu a confirmat că luarea ceaiului verde, în plus, ajută la întărirea scalpului. În plus, se spune că excesul de ceai are efecte nocive asupra ficatului. 7 8 9
Aveți grijă când luați
De asemenea, să știți că consumul de ceai la mesele principale nu este recomandat. Într-adevăr, ceaiul încetinește sau chiar împiedică absorbția anumitor substanțe nutritive, cum ar fi fierul, de exemplu. Prin urmare, se recomandă consumul acestuia fara mancare.
Beneficiile quercetinei
Caracteristici
În caz de alopecie, este recomandabil să favorizați o dietă bogată în quercetină.
quercetin este un flavonoid cu multiple beneficii pentru sănătatea generală. Ceapa, de exemplu, conține o mulțime de quercetină. Conform studiilor clinice, quercetina inhibă producția de androstanolonă și în același timp scade stresul oxidativ. 10 11 12
în plus
Pe lângă un tratament clasic pentru căderea părului, quercetina s-ar întări eficacitatea acestor tratamente. Deși rezultatele sunt încurajatoare, niciun studiu nu și-a validat efectele 13 .
Ulei de cocos
Specificități
L'ulei de cocos devine din ce în ce mai popular și este folosit la gătit. Într-adevăr, înlocuiește anumite uleiuri vegetale sau unt. În ciuda capacității sale de a suporta caldura puternica, din păcate nu este o alternativă „mai sănătoasă” la unt sau uleiuri comestibile.
Acest lucru se datorează faptului că uleiul de cocos conține o abundență de grăsimi saturate. Ceea ce poate promovanivel crescut de colesterol, și crește riscul de dezvoltare boala de inima. Cu toate acestea, uleiul de cocos este utilizat pe scară largă în cosmetică; este recunoscută pentru proprietățile sale hidratant 14 .
Un aliment bun împotriva alopeciei?
Dar în lupta împotriva alopeciei, uleiul de cocos, prin compoziția sa de acizi grași, ar bloca producția de androstanolonă. S-a făcut un studiu, dar numai pe animale. În concluzie, niciun studiu nu a confirmat că o dietă bogată în ulei de nucă de cocos previne alopecia sau încetinește căderea părului 15 .
Semințe de dovleac
semințe de dovleac sunt puțin cunoscute. Într-adevăr, acestea sunt compuse din minerale și oligoelemente esențiale precum antioxidanți, fier, zinc sau magneziu.
În plus, acestea favorizează creșterea părului, în special la bărbați. S-a făcut un studiu asupra semințelor de dovleac. Se referă la o sută de bărbați, care suferă de alopecie și care iau zilnic 500 g de semințe de dovleac. După 24 de săptămâni de tratament, s-a putut observa o creștere semnificativă a părului 16 .
Aceste rezultate pot fi explicate parțial prin capacitatea semințelor de dovleac pentru a inhiba producția de androstalononă. Într-adevăr, se blochează acțiunea enzimei alfa-5 reductază. Rețineți, de asemenea, că suplimentul dat subiecților nu a fost compus din semințe de dovleac 100%, ci din alte ingrediente active care pot influența rezultatele.
Trăiască condimentele !
Condimentele sunt recunoscute pentru proprietățile lor de sănătate. Acesta este cazul curcumă, condiment cunoscut pentru culoarea sa galben-portocalie caracteristică, care colorează și parfumează multe feluri de mâncare orientale. În caz de alopecie, se recomandă o dietă bogată în curcumă.
Acest condiment, prin concentrația sa ridicată de curcumina, ar reduce nivelurile de androstanolonă, prin blocarea acțiunii enzimei alfa-5 reductază. Această teorie este validată de unele studii, dar pentru moment aceste rezultate nu au fost încă confirmate la om. 17 18 19
Importanța fierului
Deficiențe în fier ar putea agrava alopecia. Dacă este prea important, este posibil să consumați suplimente alimentare.
Pentru persoanele cu alopecie, îmbogățirea dietei cu fier este posibilă carne, organe sau ou. Legumele și leguminoasele sunt surse bune de fier. Cu toate acestea, fierul din surse vegetale este mai puțin absorbit decât fierul din surse animale.