Alte diete diete

Alte diete

Volumetrie

Pe baza presupunerii: „Volumul creează sațietate”, dieta Volumetrics se bazează mai mult pe alimente cu conținut scăzut de energie, cu un conținut ridicat de apă. Cu toate acestea, volumul unui aliment nu este singurul criteriu pentru sațietate. Conținutul energetic al alimentelor și efectele hormonilor de sațietate din organism joacă, de asemenea, un rol în acest proces.

Anularea cinei

Cu această dietă, este posibilă scăderea în greutate și se poate realiza și o dietă echilibrată, atâta timp cât nu sunt neglijate alimentele bogate în energie, cum ar fi produsele din cereale integrale, nucile, alimentele de origine animală și uleiurile vegetale.

Evaluare: potrivit

Anulare cină

Anularea cinei înseamnă că după o anumită oră (de obicei de la ora 17:00) mâncarea este „anulată”: nu este nimic de mâncat pentru restul zilei.

Anularea cinei contrazice adesea practica unei mese de seară târzie, care poate fi consumată împreună.

Este o chestiune de dispută dacă mersul fără mâncare seara poate pierde kilogramele. La urma urmei, „cât” este mai important decât „când” pentru cheltuielile de energie.

Evaluare: recomandat condiționat

Dieta flexitară

Flexitarienii consumă o dietă vegetariană - doar flexibilă și, prin urmare, nu întotdeauna. De asemenea, sunt clasificați ca „vegetarieni la jumătate de termen”. Dacă dieta este predominant vegetariană, adică în majoritatea zilelor săptămânii, avantajele unei diete vegetariene intră în joc (vezi vegetarianismul) fără ca această dietă să necesite o evitare strictă a cărnii.

Dieta flexitară nu se concentrează pe pierderea în greutate. O dietă vegetariană variată este de obicei puțin mai mică în calorii decât dieta mixtă obișnuită, motiv pentru care vegetarienii sunt adesea puțin mai subțiri.

Evaluare: potrivit chiar și pe termen lung

Dieta vegetariana

Dieta vegetariană vizează mai puțin pierderea în greutate decât o dietă permanentă. Este discutat în detaliu în capitolul „Vegetarianism”.

Dieta vegana

O dietă vegană nu este lipsită de controverse, întrucât unii nutrienți nu ajung rapid la o dietă pur vegană. Mai multe despre acest lucru în capitolul „Vegetarianism”.