Alte mese - Biroul nașterii și copilăriei
Participând la mese, ei te imită, adoptă noi obiceiuri și descoperă alimente noi. Chiar dacă începe să mănânce așa cum faceți dvs., are totuși nevoi nutriționale specifice. Amidonul crește în cantitate și devine baza fiecărei mese. Laptele singur nu mai este suficient pentru mesele de dimineață și de seară. Luați în considerare oferirea de pâine, fructe, legume.
Ce schimbări? Ce meniu ?
- Aveți grijă să setați markere clare, mâncați la masă la ore regulate
- Prezentați alimente separate pe farfurie și în bucăți mici
- Continuați să variați alimentele
- Ai încredere în el respectându-i pofta de mâncare
- Profitați de masă pentru a împărtăși un moment cu familia
- Oferă-i o lingură în mână sau lasă-l să ia mâncarea cu degetele, învață să mănânce singur
Ce înseamnă o dietă variată și echilibrată? ?
O alimentație echilibrată nu poate fi realizată într-o singură masă și nici într-o singură zi. Se acumulează de-a lungul zilelor, în funcție de apetitul copilului și de varietatea de alimente prezentate acestuia.
Alimentele sunt clasificate în 5 grupe de alimente diferite, cu apă adăugată:
- alimente cu amidon
- fructe si legume
- lactate
- carne
- Substanțe grase
Fiecare grup alimentar furnizează diferitele elemente de care avem nevoie. De aceea, în fiecare zi, fiecare grup de alimente ar trebui să fie prezente în dieta noastră. În cadrul fiecăruia dintre grupuri se găsesc alimente care sunt egale din punct de vedere al sănătății.
Ce alimente se găsesc în diferitele grupuri ?
1. Grupul cu amidon
Acest grup alimentar furnizează energia necesară afacerii noastre. Este greșit să crezi că aceste alimente sunt responsabile pentru excesul de greutate. Ajută la satisfacerea foametei.
- cereale: secară, orz, grâu (sau grâu), ovăz, orez.
- alimente preparate cu aceste alimente: pâine, paste, gri.
- leguminoase: fasole, fasole, linte, naut.
- cartofi.