Alternanța proteină-carbohidrați
Alternanța proteină-carbohidrați este un sistem foarte eficient de slăbire, vă permite să scăpați de masa grasă și, în același timp, să păstrați mușchii, ceea ce este deosebit de important pentru sportivi. Cu toate acestea, nu orice corp arată atractiv dacă îi lipsește etanșeitatea și elasticitatea pe care o dau mușchii.
Ceea ce oferă alternarea zilelor de proteine și carbohidrați?
Imediat merită menționat faptul că alternativele pentru dieta cu carbohidrați nu sunt în mod clar pentru persoanele care așteaptă rezultate rapide și își lasă ușor mâinile jos. Mai mult, un astfel de sistem alimentar durează aproximativ o lună pentru a obține rezultate bune. În plus, pe toată această perioadă, succesul va fi variabil: greutatea nu va scădea regulat, ci va fluctua în conformitate cu principiul pendulului. În plus, nu veți obține rezultate dacă nu numărați calorii în fiecare zi și mâncați în strictă conformitate cu planul.
Dieta proteină-carbohidrați este un ciclu de patru zile care se va repeta. Primele două zile sunt proteine. Pentru ei, corpul, care nu mai primește energie din carbohidrați, este reconstruit pentru o nouă versiune a metabolismului și ca sursă principală alege rezervele de grăsime. Cu toate acestea, organismul consideră că această dietă este nefirească și reduce rata proceselor metabolice, astfel încât rezervele vor dura mai mult.
În a treia zi, dieta este mixtă, iar organismul încetinește procesul de fisiune a depozitelor de grăsime, dar nu scade rata metabolică (metabolismul).
În a patra zi - carbohidrați, pentru aceasta organismul are timp să se relaxeze, transferă în mod activ carbohidrații primiți la glicogen (aici și începe efectul pendul) și accelerează din nou metabolismul.