Alternativă de agitare a proteinelor

Unii oameni beau shake-uri proteice pentru a-i ajuta să se îngrașe sau să construiască mușchi după o sesiune de ridicare la sala de sport. Alții îl beau ca gustare în timpul unor planuri de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau alte. Cu toate acestea, dacă preferați să mâncați mai degrabă decât să vă beți gustările, există alternative la shake-urile proteice.

Bare de proteine

Barele cu proteine conțin ingrediente similare și au aceleași beneficii ca un shake, dar sunt mai satisfăcătoare pentru unii oameni. Există o mare varietate de bare de proteine pe piață. Nu ridicați orice bară de proteine. Uită-te la câte grame de proteine obții din totalul caloriilor. Unele bare sunt bogate în calorii inutile. Cu toate acestea, dacă încercați să câștigați volum, asigurați-vă că primiți tipul potrivit de proteine pentru a vă ajuta să vă reconstruiți mușchii după un antrenament. Sau gătiți-vă propriile bare de proteine, care sunt adesea mai sănătoase pentru dvs., deoarece nu au toți conservanții din versiunile cumpărate din magazin.