Alternative de fast-food cu conținut scăzut de calorii
Mâncarea rapidă este delicioasă. Cu toate acestea, mesele rapide sunt adesea pline de grăsimi și, prin urmare, de energie. Cu puțin know-how, puteți economisi multe calorii.
Un hamburger clasic, format din două jumătăți de chifle, o ruladă de carne tocată și câteva legume, este inerent sărac în grăsimi și calorii. Doar brânza și maioneza îi dau calorii inutile din grăsimi. Cu toate acestea, în multe lanțuri mari și mai mici, hamburgerii pot fi făcuți fără brânză și cu ketchup în loc de maioneză și apoi aduc o cantitate relativ mică de zece grame de grăsime pe cântarele de bucătărie.
Nici prietenii hamburgerilor de pește nu trebuie să meargă fără mâncarea lor preferată. Peștele conține o mulțime de proteine și acizi grași valoroși și este de obicei bun pentru figură. Produsele din pește pâine fac excepție. Oricât de gustoasă ar fi panificarea, este la fel de scăzută în calorii. Adesea, puteți economisi multă grăsime alegând sosul. În loc de sos tartru și sos cocktail, alege sosuri de roșii sau muștar sau încălzește peștele cu puțin hrean.
Sandvișuri, împachetări și covrigi
Sandvișurile, împachetările și cojile sunt relativ scăzute în calorii. În funcție de compoziție, acestea cântăresc doar 200 până la 300 de calorii și un modest opt grame de grăsime. În restaurantele de tip fast-food unde vă puteți pune propriul sandwich, cel mai bine este să vă lipiți de pâinea neagră făcută din făină integrală. În cazul covrigi și învelișuri, nu este posibil să treci peste grâu sau pâine de drojdie, diferența aici este toppingul. Fâșiile de piept de pui sau curcan, șuncă, carne de vită și cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi aduc puține grăsimi și multe proteine. Poți să dai cu salată, roșii și castraveți, deoarece transformă sandvișurile și co. În donatori sănătoși de vitamine.
Mănâncă calorii scăzute la restaurantul tău italian preferat
Cei care preferă să-și petreacă pauzele de prânz la un restaurant italian și nu le este foame ar trebui să comande o salată cu piept de pui, feta sau ton. Dar nimeni nu trebuie să reziste la pastele populare, atâta timp cât eviți felurile de mâncare cu paste bogate în grăsimi și variantele de pizza. Mâncărurile din paste pot fi savurate cu sos de roșii fierbinte sau ușor, piept de pui, fâșii de carne de vită sau pește aburit - spre deosebire de carbonara populară, aceasta este destul de scăzută în calorii. Pizza se potrivește cel mai bine cu linia subțire atunci când este acoperită cu o mulțime de legume, șuncă slabă sau ton. Cel mai bine este să eviți brânza, deoarece oferă cea mai mare parte a grăsimii.
La magazinul de cipuri
Puteți să vă completați rapid și ieftin la magazinul de cipuri. Din păcate, acestea sunt rareori sărace în calorii. Majoritatea meniurilor de aici au totul. Dar nimeni nu trebuie să rămână flămând. Prima alegere pentru consumatorii rapide este puiul la grătar. Dacă lăsați pielea aprinsă, are doar douăsprezece grame de grăsime acceptabile. Salata de cartofi cu iaurt este ideală ca garnitură. Dacă nu există, cartofii prăjiți sunt, de asemenea, ok. Datorită suprafeței mai mici, acestea sunt mai puțin saturate cu grăsimi decât, să zicem, cartofii prăjiți, dar nu au un gust mai puțin bun. Currywurstul, inclusiv ketchupul, are 520 de calorii și 33 de grame impresionante de grăsime și, prin urmare, ar trebui să ajungă pe farfurie cât mai rar posibil.
Bucătărie asiatică elegantă
În majoritatea țărilor asiatice, alimentele sunt bogate în vitamine, sărace în grăsimi și sărace în calorii. Mesele au în mare parte o proporție mare de legume și conțin condimente care previn pofta de alimente. Trebuie evitate doar preparatele din carne și pește prăjite sau pâine în aluat de bere și feluri de mâncare cu sos de arahide, care este bogat în grăsimi. Sosul de nucă de cocos nu este mult mai puțin cremos, dar surprinzător de scăzut în calorii. Apropo, mai ales în bucătăria indiană, datorită tofu, linte și naut, vegetarienii pot sărbători și cu delicioase, cu conținut scăzut de grăsimi și, mai ales, bogate în proteine.