Alternative Santé - Slăbiți eficient - Alternative Santé

Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect

Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.

Excesul de greutate și obezitatea sunt astăzi probleme majore de sănătate publică, deoarece cresc riscul de boli cardiovasculare, diabet și hipertensiune. Persoanele în cauză (totuși, aveți grijă la IMC, care nu este un indice suficient de fiabil), trebuie să găsească în mod absolut o modalitate de a restabili o greutate corectă și mai ales de a o menține.

Dietele ineficiente

Dietele existente sunt adesea ineficiente și sunt frecvent urmate de creșterea în greutate care poate duce la deficiențe grave. În plus, acestea determină o creștere a poftei de mâncare.
Foamea și sațietatea sunt percepții induse de hormoni precum grelina. Cu toate acestea, s-a observat că anumite fibre, precum cele ale mazării, provoacă un fenomen de sațietate prin reducerea secreției de grelină.

Sațietate pentru a slăbi

Iată un protocol bazat pe câteva reguli pentru a controla sațietatea.
Mănâncă încet. Insalivarea alimentelor de către amilaza salivară favorizează pierderea în greutate și sațietatea.
Reduceți rațiile de produse grase și dulci, dar treptat. Oamenii supraponderali sunt obișnuiți cu doze mari de acest tip de alimente. Dacă le elimini brusc din meniuri, centrele creierului de recompensă și satisfacție a dorinței pot induce un comportament compulsiv, fie în timpul digestiei, fie la următoarea masă.